4月潮湿回南天的养生方法及注意事项

良多的身体也呈现了“潮湿”的症状，身体繁重困倦、胃胀恶心、眼肿便秘等等...中医理论认为湿邪严重风险健康，身体湿气过重的背后其实有饮食不良、阴盛阳虚、脾胃不调的底子原因。身体湿气过重不单令情面绪欠安、工作懈怠、精力萎靡，还影响着消化系统的健康。那么如何知道本身身体是否湿气过重呢？体内的湿气该如何去除呢？
下面介绍几个辨别身体是否湿气过重的方式
1、身体感受和精力状况
身体湿气重时很轻易感应倦怠，甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲惫、四肢繁重、懒得勾当，连情感也十分降低，脑筋都昏昏沉沉的只想睡觉。假如近几天身体并没有较着的病症只是呈现这种环境，那么很有可能就是体内湿气过重了。少气懒言其实是肺气虚的表示，而脾和肺是有联系的，脾虚必然水平之后就会呈现肺气虚的状况了，这时辰就要留意除湿了。
【4月潮湿回南天的养生方法及注意事项】2、眼肿、舌苔不正常
比来是不是经常眼皮肿眼袋重呢？然后再吐出舌头看看，舌苔是不是正常呢？健康的舌淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而平静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那申明身体机能已经呈现问题了。舌体胖年夜、或舌边缘有较着齿痕、刷牙时感受恶心是比力常见的湿气重的表示。假如舌苔白厚，看起来滑而潮湿，则申明体内有寒;假如舌苔粗拙或很厚、发黄发腻，则申明体内有湿热;假如舌质赤红无苔，则申明体内已经热到必然的水平伤阴了。

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3、巨细便不顺畅
确认是否脾湿，最便捷的体例之一就是看年夜便。正常年夜即是喷鼻蕉样软硬适度的金黄色条形。而假如颜色发青、外形软烂、黏腻的年夜便就是脾湿的表示。便秘感强，可是年夜便又粘又稀，三五张纸频频擦也擦不净。时候长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。体内湿气过重时，小便往往表示为尿不多，甚至尿量很少或尿得不愉快。有些女性白带量多，也是湿气的闪现。
4、身形虚胖关节不适
你是不是饮食作息和本来一样，但体重却较着增添？其实湿气重的人是可能在短期内体重较着增添的，还会呈现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感应起床时满身酸痛，有些初来广东地域的伴侣还会呈现满身关节酸胀的较着感触感染。
5、胃口欠安胃胀恶心消化不良
湿气进入体内最轻易伤脾。脾的首要功能是消化、接收我们吃到体内的各类食物和水液，把这些物质转化为可以或许被人体操纵的营养物质，为细胞新陈代谢供给能量。脾胃虚弱的人轻易在湿热的情况下没有胃口，老是感受胃胀，吃一点就饱了，甚至消化不良、恶心反胃。
假如呈现以上症状，就申明你的身体正受着湿气的煎熬，脾功能受到损害，从而影响到消化、睡眠质量甚至精力状况。
4月的回南天会对人的身体健康带来哪些健康隐患呢？
1、关节炎
回南天的室内湿度很高，而因为关节炎白叟患者对湿度十分敏感，可使关节肿胀、痛苦悲伤加重，诱发或加重原有的关节疾患。
小妙招：湿度年夜，起首是留意防湿，假如栖身或工作的情况比力潮湿，要留意做好防潮工作，例如浓雾气候时要关好门窗，第二是留意保暖；第三要留意饮食调度，可以在煲汤时恰当插手一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。
2、胃肠炎
春天是个“矫情”的季候，我们的肠胃也酿成“矫情”起来。回南天阶段，气候转变朝四暮三，湿热气候逐渐增多，隔顿的饭菜更轻易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易呈现上吐下泻的症状，是以引起急性胃肠炎。

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小妙招：日常平凡吃工具必然要留意卫生，剩菜剩饭最好不要吃，假如要吃也要在第二餐掏出吃失落或处置失落。别的，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不贰秘诀” 。
3、妇科病
在临床上，回南天阴道炎患者比日常平凡较着增多，为什么呢？室内潮湿，更有利于细菌真菌的滋生，霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不留意就很轻易侵袭女性，激发各类妇科炎症。别的，春季衣物较难干，使得越来越多的病原体又接踵被激活，激发妇科炎症的风险也就更年夜。
小妙招：女性要留意纪律糊口、避免过劳，提高内涵免疫防病能力；别的，留意小我卫生，内裤必然要干爽。若碰到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身。
4、呼吸系统疾病
“回南天”里冷暖气团、工具气流瓜代频仍，气候特点为时而冬冷型，时而夏热型;忽而干燥，忽而阴湿。对于初春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压凹凸的转变，人体心理机能经常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。
小妙招：留意歇息、保暖、进食易消化的食物；少到人群密集的处所；留意室内天天必然要通风至少半小时，包管天天饮水在1000毫升摆布；恰当进行有氧活动以提高本身的反抗力，如散步、太极拳、骑车、打球等；连结平稳乐不雅的心态。
以下是几种除湿的方式
1、常活动
体内湿气重的人年夜大都都是饮食油腻、缺乏活动的人。越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，激发一系列的病症。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的体例就是适量、平衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能阻滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、年夜白菜、苦瓜等，最好在烹饪时插手葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、避开潮湿
日常糊口中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛；2.潮湿下雨天削减外出；3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充实擦干身体，吹干头发；4.房间内的湿气假如很重，建议多开窗透气。假如外界湿气很重，还可以打开电扇、空调，借助这些电器连结空气的对流。
4、妙用葱姜蒜逼出湿气
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不成替代的药用价值。