皮肤干燥瘙痒怎么办，换季时皮肤干燥、瘙痒怎么办

山西省中医院肿瘤内科3王晓娟
皮肤干燥发痒怎么办？
天气越来越冷了。随着气温下降，你的皮肤是否开始干燥、发痒甚至脱皮？
皮肤瘙痒不适总是让人无时无刻不在想抓挠，不仅影响一个人的形象，还会让人感到焦虑甚至烦躁。#皮肤瘙痒#
导致皮肤干燥瘙痒的因素有哪些？

文章插图
环境温度和湿度
秋天来了，气温下降，皮脂腺分泌的皮脂也会减少。如果皮脂不够，保湿能力跟不上。另外，空气湿度不足容易导致皮肤处于缺水状态，从而影响皮肤的屏障功能。
个人皮肤屏障
有些皮肤敏感的人对外界环境的变化特别敏感。轻微刺激可能引起红斑、瘙痒、烧灼感、刺痛等现象。
年龄
随着皮肤的老化，皮肤分泌的皮脂会减少，皮肤的保湿效果和屏障功能也会减弱。这也是很多老年人瘙痒的原因。
过度清洁
以皂基为主要成分的清洁产品，如脂肪酸钠、脂肪酸钾、乙醇胺脂肪酸等。有很强的清洁力，但它们会破坏皮肤表面的脂质成分，降低皮肤的保水能力和降低皮肤的水合程度。
长期不良刺激
经常接触洗衣液、肥皂等洗涤用品而不注意护肤，会损害皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至脱皮、开裂。
【皮肤干燥瘙痒怎么办，换季时皮肤干燥、瘙痒怎么办】不同季节的护肤，你需要这样做。

文章插图
尽量避免诱发因素。
如常见的气候干燥、环境炎热、饮酒、过度洗澡、接触各种刺激物或过敏原、精神紧张、焦虑等因素。
多喝水
皮肤细腻的水分与身体的含水量密切相关。当人体缺乏水分时，皮肤会变得干燥粗糙。如果你想滋润你的皮肤，每天多喝水。
洗澡
秋季护肤，要适当做“减法” ，即每周适当减少洗澡次数。建议每周洗澡次数3次左右，每次洗澡时间控制在10分钟以内。洗澡温度要控制在略高于体感温度，避免用特别烫的水洗澡。洗澡时，避免用浴巾等摩擦皮肤。过度摩擦会导致角质细胞过度脱落，损伤皮肤屏障。
加强保湿
洗澡后记得涂抹身体保湿产品，可以帮助建立良好的皮肤屏障。特别是对于婴幼儿、老年人、皮肤干燥、有湿疹的人群，建议沐浴后3分钟内涂抹保湿产品。不同的人可以根据自己的皮肤类型和季节变化选择不同质地的保湿产品。敏感皮肤应尽量选择类似皮脂膜的保湿产品(如神经酰胺、角鲨烯、花生四烯酸、亚麻酸等。) ，最好不要含有香精、色素等刺激性物质。
调整饮食和睡眠
多吃富含维生素A和E的食物，如：胡萝卜、白菜、蘑菇、花生等。必要时还可以根据医生的建议补充维生素。少吃高脂肪含量的辛辣食物。同时要避免熬夜，保证合理充足的睡眠，提高人体免疫力，增强皮肤的防御能力。
最后，边肖希望每个人都能成功地换季，不干燥，不瘙痒。