圆脸怎么变成瓜子脸，圆脸变瓜子脸

最近有很多大火竞杀榜的热榜，可以说让很多追剧的人满意。其中桑德拉主演了《你是我的城池营垒》，让很多人觉得太甜了。小马在剧中接地气的演技让很多人赞不绝口。

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但是，如果有好的声音，就会有不好的评论。对桑德拉最大的负面评价是她的身材。很多人说她太胖了，在剧中看起来很强壮。这是桑德拉一直无法摆脱的评价。其实边肖觉得小马和很多人比起来已经很瘦了，但是骨架比较大，在剧中她一直坚持减肥。

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最近，桑德拉又因为瘦而上了热搜。大家都觉得演员真的很厉害。瘦了就瘦了，就像胖了玩一样。而且，小马还带来了她的减肥vlog，可以说是非常努力了。许多人对她印象深刻。毕竟下定决心减肥，坚持努力，比很多人都要好得多。

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从Pony的减肥vlog可以看出，她真的很自律，想减肥的朋友其实可以从她的视频中学习。像小马一样的完美蜕变真的需要自律和健康减肥才能实现！

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很多人在减肥的过程中可能会有这样的疑问。——我已经在控制饮食了，为什么还是不瘦呢？我坚持锻炼，吃得也不多，为什么不掉称呢？,那么，如果我们吃得很少，真的意味着我们可以减肥吗？显然，我们吃得很少。为什么我们不瘦？所以今天，我们就来说说减肥过程中到底哪里出了问题。

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第一、吃得少不等于热量少。's热量摄入实际上是我们饮食的摄入量，但是我们饮食的摄入量低并不意味着我们的热量摄入低，因为不同食物的热量密度是不同的。我们举一个简单的例子。A吃了500克芹菜，B吃了一个炸鸡腿，所以看起来A肯定吃了很多，但是A只消耗了70大卡，而B已经消耗了500多大卡了。所以真实的情况是我们好像吃的食物很少，但是有些食物的热量真的很高，会导致我们整体的热量摄入超标。所以在吃之前，你可以花几秒钟在网上查查这些食物的热量。

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很多第二、你认为你吃得少其实未必真的吃得少。人晚餐可能只吃了半碗米饭或半个馒头，但他们可能早上吃了一个额外食物的小蛋挞，下午吃了一小杯奶茶，甚至晚上只吃了两根薯条来缓解食欲。然而，这些看似不重要的食物加起来有几百卡路里，足以消磨掉你一整天的努力。因此，我们不应该盲目地减少饮食，我们真的应该严格管理我们的餐外饮食。如果你真的想通过饮食减肥，你应该仔细记录你输入的所有东西。

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在第三、你可能真的吃得太少了。's理论中，热量摄入越少，我们造成的热量不足就越大。但是在我们减肥的初期，我们会大幅减少热量的摄入，这样热量不足就可以让我们在短时间内减肥。然而，几天后，我们的身体会自己触发一种保护机制，降低我们身体的基础代谢。这样，我们会保持之前的饮食，热量不足会慢慢消失，体重自然会稳定下来。即使到最后，也会导致厌食症。