治疗失眠症状有哪些，失眠症的主要症状有哪些

可以说，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。随着社会的快速发展，人们的压力越来越大，所以很多人都会失眠。长期失眠会使身体负担持续加重。了解一些关于失眠的知识也很重要。

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失眠的主要症状有哪些？
白天没精神，晚上睡不着。
有些人白天昏昏欲睡，昏昏欲睡，无精打采，晚上却兴奋得睡不着，学习，开会，上课午睡，看电视，靠在沙发上睡着，但当他们躺在床上，又觉得神清气爽，睡不着。
早上醒得太早
早上醒得太早是失眠的症状之一。有这种症状的患者入睡并不难，但会很早醒来，醒来后很难再入睡，在床底下转来转去，起床走动，或者等到天亮。这种失眠称为“早醒失眠”或“终觉失眠”，多见于中老年人。
我经常在睡觉的时候醒来
经常在睡觉时醒来是失眠患者最常见的症状。通常情况下，睡眠是不真实的，很容易在睡眠当中醒来，而在睡眠之后，大脑仍然保持着一定的警觉性，似乎是在睡觉而不是在睡觉，对周围环境的声音和活动都很清楚。睡眠时断时续，躁动不安，一夜之间反复多次，实际睡眠时间会很少，会导致第二天的头脑感到昏昏沉沉、迷茫、疲惫、无精打采。通常失眠的症状被称为“浅睡眠失眠”或“间歇性失眠” 。

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容易早醒
【治疗失眠症状有哪些，失眠症的主要症状有哪些】如果你每天早上醒得很早，你也需要注意一下，因为这是典型的失眠症状，醒来后，你会感到虚弱，很难再次入睡，情绪低落，心情不好。
睡眠时间短
入睡困难、易醒会大大缩短患者的睡眠时间，一般不到6小时，严重者可彻夜不眠。
如何保证良好的睡眠质量：
良好的睡眠环境：
卧室避免强光和噪音，保持温度适宜，不要放闹钟。
困的时候一定要睡觉，大脑还在兴奋的时候不要睡觉：
人们兴奋的时候睡不着觉。如果在床上睡不了1~2个小时，最好起床，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回去睡觉。如果一次做不到，可以重复2~3次，直到入睡。不要强迫自己睡觉，听音乐有助于睡眠。

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睡觉前做一些放松的活动：
比如散步，听音乐，喝一小杯牛奶。有门槛的时候可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打打太极拳，做做气功，做做瑜伽等放松方法，这些都有助于催眠。
按照规定的时间表睡觉：
每天按时起床睡觉，这样大脑才能形成有规律的活动。按时睡觉，按时起床活动，工作学习，不要挑灯夜战，加班加点，因为时间长了很容易导致失眠。