肝脏代谢不好的症状，肝不好有什么症状

*“莲藕健康”科普团队制作本期内容回顾由钟冲博士(肝胆外科-副主任医师)主讲
肝脏是我们体内最大的代谢器官。它可以帮助人们调节血液，储存血液，防止出血，保持血气通畅。人们在生活中对它不够重视，导致肝病频发，所以爱护我们的肝脏对生活非常重要。
那么，日常生活中我们应该如何照顾好自己的肝脏呢？今天就和大家讨论一下吧。

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肝脏不好的症状有哪些？
可能出现食欲不振、长期恶心呕吐等症状。
容易出现腹水和肢体肿胀，尤其是下肢、足部和脚踝。
随着肝病的逐渐加重，人体代谢的不良影响会越来越明显，会导致尿液和皮肤整体发黄。
异常出血，容易流鼻血，牙龈出血等等。

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如何在饮食上保护我们的小宝宝？
首先，平时多喝水，可以增强血液循环，促进新陈代谢。
其次，要养成良好的饮食习惯，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要保持相应的比例。其中，豆制品和菌类等食物有助于提高人体的抗病能力保护肝脏，蜂蜜可以改善肝功能等等。水果可以吃西瓜(帮助肝脏代谢吸收蛋白质，促进肝脏修复)、乌梅(帮助平肝益气养肝血)等。

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第三，容易生气和辛辣的食物，如油炸食品、咖啡、茶等。应避免，这可能会引起肝火并对肝脏有害。另外，远离发霉的食物，因为发霉的食物会产生一些毒素(黄曲霉素等) 。)，这是导致肝癌等肝脏疾病的关键因素。
最后，我们应该限制和停止饮酒。长期大量饮酒会直接损害我们的肝脏，是导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的诱发因素之一。

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我们在日常生活中还应该注意什么？
疾病是一切疾病的根源。日常生活中保持愉悦的心情对调理肝脏非常重要，避免不良情绪的积压，平时多到户外进行散步、呼吸新鲜空气、学习放松自己等休闲活动。
避免熬夜等不良习惯，每天保证充足的睡眠有利于肝脏调理(每天至少8小时)，不宜过度劳累，从而改善和修复肝脏。
坚持锻炼，增强新陈代谢，增强肝功能。跑步、游泳、拳击等运动可以快速消耗脂肪，避免脂肪堆积。