吃橄榄油有什么好处，为什么要经常吃橄榄油

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为什么经常吃橄榄油？因为它能预防肝病、心血管疾病和癌症——次。
橄榄油可以预防肝病、心血管疾病和癌症
以下食物可以用橄榄油代替：
奶油：对于大多数面食来说，尤其是那些清淡的酱料，用橄榄油代替奶油对健康有好处。1 1/4茶匙奶油的热量大致等于1茶匙橄榄油的热量。
黄油：烘焙食物时，用橄榄油代替黄油非常合适。2010年，一项研究表明，橄榄油增加了面团的密度和蛋糕的体积，减少了烘烤过程中的重量损失。黄油的热量等于黄油的热量。

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橄榄油代替奶油有益健康。
其他油：在沙拉酱中，用等量的橄榄油代替其他油。它的热量是一样的，但是橄榄油有一种特殊的味道，所以要看个人喜好。
酥油：做土豆泥的时候，可以用橄榄油代替酥油。它的热量几乎是一样的，所以可以用同样的量来代替。
菜籽油：烹饪时，用橄榄油代替菜籽油，更容易炒出蔬菜中的多酚类物质。橄榄油的热量与植物油相似。

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橄榄油的多少取决于个人喜好。
在饮食中加入橄榄油。如果想找到更多的方法，参考地中海饮食是非常适合的。许多营养学家和饮食专家认为，地中海饮食是最好的饮食方案之一，因为橄榄油的好处是它最独特的成分，也是膳食脂肪的主要来源。
有人将地中海饮食与生酮饮食相结合，形成高脂肪、中蛋白质(以海鲜为主)、低碳水化合物的营养方案，橄榄油被认为是有益健康的主要脂肪。

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橄榄油有一种特殊的味道。
本文的要义
橄榄油对健康有益，因为它含有大量的多酚和不饱和脂肪酸。它对健康有很大的好处，不仅可以降低结直肠癌的风险，还可以预防心血管疾病。很容易在饮食中添加橄榄油来代替其他油。
Onea说：“总之，橄榄油是一种高级资源，其中含有多种促进健康的化合物。能够预防许多疾病并将其加入健康营养计划是很有价值的。"