血压高头疼怎么缓解，高血压很头疼

随着我国人民生活水平的提高和人口老龄化的加剧，慢性病已成为我国医疗卫生领域的重要负担。根据我国最新流行病学调查，我国高血压患者超过3.3亿，主要影响60岁以上人群，患病率约为67% 。同时，高血压患者也呈现年轻化趋势。
高血压就像一个无形的杀手。据说是看不见的，因为大约有1.3亿患者不知道自己有高血压。说这是因为高血压病，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，在我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡超过四成，约有七成的脑卒中死亡、五成心梗与高血压病密不可分.而杀人

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虽然高血压值得大家关注，但也不要过度紧张。当我们在电视媒体上看到降压药广告中的症状时，我们会与自己进行比较。当我们比较它们时，我们怀疑自己生病了。高血压的最新诊断标准是在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg.
有些人怀疑自己的血压过高。同时，在家测量时发现“高血压” ，于是担心自己有高血压，开始给自己买药。这是非常危险的。高血压可以是许多疾病的表现，高血压有许多分类。因此，在这种情况下，我们必须首先在正规的医疗单位做出明确的诊断。
古语有云“治未病” ，虽然有证据表明高血压与遗传有关，但更多的证据表明高血压是可以预防的，或者由于积极的影响因素可以推迟发病年龄，所以我们可以在生活中提出以下几点：
(1)在少盐少油少糖,盐中的氯化钠显著增加高血压的风险。建议每日食盐摄入量应低于5g 。油，尤其是反式脂肪酸，一种食品添加剂，对血管有直接的损害。烹饪时应尽量少用。糖影响高血压的机制非常复杂。目前的研究倾向于认为，高糖与血管本身的代谢变化和促进衰老有关。值得注意的是，快餐和包装食品往往含有过多的糖、盐和油。
(2)坚持健康饮食:少食多餐，多吃蔬菜、水果等天然食物。

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(3)戒烟:烟含有数千种有害化合物，可通过直接损伤血管内皮细胞引起血管硬化，进而导致高血压。尽早戒烟可以减少对身体的伤害。
(4)经常运动:定期体育锻炼不仅可以预防高血压，还可以帮助高血压患者稳定血压。不同年龄段可以用不同的方式锻炼，但标准是活动不能太强。你可以选择慢跑、游泳、体操和家务。
(5)在）学习管理自身压力,高血压患者多为A型，以急躁和情绪不稳定为特征。有这种性格倾向的人建议适当调整生活和工作节奏，保持稳定的情绪和良好的心态。
虽然高血压如此危险，但绝大多数高血压是可以控制的，最重要的是在正规的医疗单位治疗。然而，家庭过程的自我管理也非常非常重要。一般来说，在处理时应注意以下几点：
(1)在医生的指导下明确自己的降压治疗目标.单纯性高血压患者血压应控制在140/90mmHg以下，能耐受的建议控制在130/80mmHg以下。糖尿病、慢性肾病、冠心病或心力衰竭患者建议控制在130/80毫微克以下。80岁以上患者的降压目标可以适当放宽。
(2)大多数高血压属于原发性高血压，不能完全治愈，需要长期服药。只要我们定期、科学地服用降压药，心血管、脑、肾并发症的风险就会降低。坚持长期和规律服用降压药，达到降压治疗目标。是家庭自我管理所必需的。
(3)合理筛选媒体获得的健康信息，不盲目相信非法广告或伪科学宣传，绝不能用保健品和其他“神奇疗法”、“灵丹妙药”代替降压药。
【血压高头疼怎么缓解，高血压很头疼】(4)在居家自我管理过程中，定期测量血压有助于发现偶尔出现的血压异常波动，同时要注意相关不适症状的发生，有及时就医的意识。
相信大家看到这里已经对高血压有所了解了。这篇文章既是自我鼓励，也是忠告
心血管内科刘玲供稿
编辑：荣石
图片：来自网络，侵删。
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