体内湿气重怎样祛除，体内一直湿气重出现健康问题

目前，湿气问题已经成为大多数人和现代人的共同问题。很多人甚至在春夏秋冬一年四季都有水分。如果体内的水分总是很重，那么就会出现各种健康问题，比如浮肿、疲劳、水肿等等。湿气重的人怎么摆脱？
湿气重的人怎么排湿？
热水泡脚
【体内湿气重怎样祛除，体内一直湿气重出现健康问题】大家都不知道用热水泡脚可以去除身体的水分。尤其是夏天或者秋天比较热的时候，用热水泡脚会让体内的水分更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中，还可以加入一些祛湿的中草药，这样房间的效果会变得更好。
薏米赤小豆粥
对于湿度大的人来说，平时喝薏米红豆粥可以改善湿度条件。在《神农本草经》中，薏米被认为是一等药食同源的食物。红豆本身具有养心补血的功效。对于湿气重的朋友，可以用薏米和红豆一起煮粥，有很好的祛湿减肥效果。

文章插图
艾叶泡澡
大家或多或少都知道艾叶。用艾叶洗澡可以很好的去除水分。很多人都知道艾叶是一种可以散寒的药材。很多人用泡脚的方法来起到这个作用。其实艾叶洗澡效果更好。在用艾叶洗澡祛湿的过程中，人们还需要停止吃一些凉凉的食物，不能让湿气再次侵入人体。慢慢的，你会发现体质发生了明显的变化。
运动
经常锻炼不仅能提高自身抵抗力，还能去除体内水分。湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等。都是加速血液循环的好选择。

文章插图
生姜祛湿
生姜中含有丰富的姜酚，能在一定程度上刺激呼吸和血管，促进血液循环，起到很好的祛湿作用。此外，因感冒而感冒的人也可以通过吃生姜来帮助自己驱寒排汗。
然而，生姜是一种温暖的食物。吃生姜祛湿，一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
喝茶
去湿效果最好的是最天然的绿茶。因为绿茶不发酵，不氧化，最大程度保留了鲜叶的原味，茶叶中的咖啡因、茶多酚等成分几乎全部保留。因此，湿度大的人不妨多喝绿茶，如洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等，都是美味的绿茶。绿茶是凉的，不宜喝太多或喝太久。一旦你的健康得到改善，你应该选择喝其他茶。最好在饭后1小时左右泡3克左右的茶，在享受饭后闲暇时光的同时，让茶香四处扩散。

文章插图
推荐三款祛湿食疗方
海带冬瓜薏米汤：海带(或海藻)30克，冬瓜100克，薏米10克，一起煮，加适量白糖调味。它具有降血压、降血脂、清暑解热、利尿、健脾防癌的作用。
白扁豆50-80克，翻炒至半透明，用粳米100克煮粥，用少许盐调味。具有健脾消食、清暑止泻的作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振、恶心呕吐、慢性腹泻或大便带糖、暑湿泄泻、夏季烦渴等症状。如果加入6克人参，效果更好。
葛赤小豆扁豆猪骨汤具有清热舒筋、生津止渴、健脾祛湿的作用，对颈背部疼痛、湿热甚至冠心病都有帮助。