适合老年人的保健品，给老人买保健品的时候

你有没有发现，现在很多年轻人在外面工作，回到家就会给父母或者爷爷奶奶带各种保健品，还会告诉长辈“某个牌子的保健品特别好，多吃点，补补身体”，甚至很多长辈都沉迷于保健品的神奇功效，每个月吃几千种保健品，退休金比工资还高。

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哪些营养补充剂比较好，老年人为了健康应该吃什么？这也是很多人怀疑的问题。
因为每个老年人的身体状况不同，我们无法一一分辨哪些营养产品对老年人的健康有好处。今天主要和大家聊聊老年人的营养需求有哪些变化，是否应该添加常见的营养补充剂。
一、老年人的营养需要有什么改变？
能量摄入不足
随着年龄的增长，老年人消化能力下降，视觉、味觉等感觉反应迟钝，肌肉量逐渐减少，基础代谢率下降，这些都会明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力。此外，还有独居老人，行动不便容易造成购买食材困难，导致老人的能量和营养摄入达不到身体要求。
如果长期能量摄入不足，会造成体重下降甚至营养不良。

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维生素、矿物质缺乏
【适合老年人的保健品，给老人买保健品的时候】老年人经常受到生理功能下降的影响，更容易出现矿物质和某些维生素的缺乏。比如消化系统功能的普遍下降会导致营养需求的变化，比如体内缺乏B族维生素。
如果老年人的食物摄入有限或者饮食单一，就需要吃相应的营养补充剂。

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二、什么时候需要吃营养补充剂？
营养补充剂，又称膳食补充剂、营养补充剂、营养补充剂、膳食补充剂等。都是作为饮食的辅助手段来补充氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。人体所需。

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补品是用来弥补我们正常饮食中可能存在的不足，同时也是人体必需的营养物质。
老年人经常患慢性病。在服用营养补充剂之前，我们还应该考虑患者的用药情况，所以建议买保健品或者营养补充剂之前，先去正规医院和营养师交流一下，寻求个体化的营养方案。.
最后提醒大家，保健品和营养补充剂不是药物，不能起到治疗和预防疾病的作用。
三、优先考虑的3种营养补充剂
（1）建议补充维生素D
维生素D缺乏症在老年人中很常见，维生素D主要存在于深海鱼、肝脏、蛋黄等动物性食物中，晒太阳也是获取维生素D的一个科学的方法。.
维生素D缺乏导致钙吸收不足，可引起手脚痉挛和骨质疏松。
中国维生素D的推荐摄入量为：15微克/天65岁以上人群维生素D(包括日晒、补充和饮食) 。(单位换算：1g=40IU)

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（2）建议补充钙
健康的骨骼、牙齿和肌肉离不开钙。研究数据显示，中国大多数人的钙摄入量仅为推荐摄入量的一半。每个年龄段的钙摄入量不同，中国营养学会推荐老年人每日钙摄入量为1200mg 。.
钙的来源有：牛奶、乳制品、豆类、豆制品(豆腐干、豆腐、腐竹等) 。)，深绿色蔬菜等。如果均衡饮食以保证老年人每天摄入300克牛奶或奶制品，是可以从食物中获得足量的钙.为基础，对于更年期妇女和乳糖不耐受的人，可以添加额外的钙。

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（3）建议补充维生素B12
维生素B12缺乏在素食者中更为常见，维生素B12缺乏容易引起阿尔茨海默病等神经系统疾病。
膳食维生素B12主要来源于动物性食物，如肉类、动物内脏、鱼类、家禽、蛋类等。几乎没有任何植物性食物。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》 (2013版)成人2.4微克/天.维生素B12推荐摄入量建议老年人和素食者可以依靠维生素B12补充剂。
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