含钾高的食物有哪些，三伏天多吃含钾高的食物

铅：三伏天多吃钾含量高的食物，推荐4种适合三伏天吃的食材，分享做法。
越来越热了，每年经历两伏的时候真的是最热的。这种天气，无论做什么都容易出汗，比如回家做饭，做饭后浑身湿透。如果你每天大量出汗，会让你感到虚弱，表现出难以忘怀的精神，对做事情不感兴趣，感到非常虚弱，让你失去食欲，你不会享受吃任何东西。如果是这样，整个夏天都会太辛苦，所以在

文章插图
那么如何补充钾呢？其实我们生活中很多常见的食物都含有大量的钾，比如海鲜、海带就含有大量的钾，每100克干海带中就含有1000毫克以上的钾，而菌类、豆类和肉类也含有较高的钾。
三天多吃钾含量高的食物，推荐四种适合三天吃的食材，分享做法。过来看看，这样吃对身体有好处。

文章插图
第一种配料，玉米。
玉米是一种含钾量很高的食物。每100克玉米含有不少于250毫克的钾。虽然钾的含量没有海带高，但正是新鲜玉米大量上市的时候。又嫩又便宜。尽量多吃。玉米可以煮、蒸、炸。非常好。我推荐一个Aauto更快的菜，玉米和青豆炸鸡。这道菜大人小孩都可以吃，尤其是小孩子。家长可以试试。

文章插图
玉米青豆炸鸡；
准备玉米，青豆和鸡胸肉。首先处理鸡胸肉，去掉表面的薄膜，然后冲洗干净切成小块，不要太大，放在碗里。
【含钾高的食物有哪些，三伏天多吃含钾高的食物】加入盐、白胡椒粉、酱油、料酒，搅拌均匀，再加入少许玉米淀粉和食用油，搅拌均匀，放在一边腌制一会儿。
锅烧开水，把玉米和青豆倒入锅中，煮至断生。
锅烧热加油，然后倒出来，再加一些凉油，加一点姜粉翻炒，然后倒入鸡丁翻炒至变色，再倒入玉米和青豆。
翻炒均匀，然后加入盐和鸡精翻炒，这样就做好了一个玉米青豆炒鸡，看起来不错，吃起来也很好吃。

文章插图
第二种成分，海带
海带是一种钾含量很高的食物。每100克干海带含有1000毫克以上的钾。建议多吃，尤其是三伏天。用海带凉拌或者做汤都不错，比如绿豆海带汤和冬瓜海带汤，可以换个吃法。分享凉拌海带丝的做法，清爽开胃。

文章插图
冷拌海带丝的实践；
先将干海带浸泡干净，卷起来切成丝，放入锅中加水煮沸，倒入少许白醋，将海带丝倒入锅中，焯至断丝，一般需要三分钟。
取出海带后，放凉控水。然后拌入凉拌酱，碗中加入小米圈、蒜末、盐、白糖、酱油、香油，搅拌均匀，味道就好了。
最后把汁倒入海带中，搅拌均匀，然后放在冰箱里放一会，这样吃起来更爽口。

文章插图
第三种成分，莲子。
莲子也是一种含钾量非常高的食物，每100克莲子含钾1000毫克以上。这种食物经常被忽视，所以记得多吃。我们可以用莲子煮三天甜汤。一份红枣莲子银耳汤再合适不过了。经常喝它不仅可以补充钾，还能起到美容养颜、睡个好觉的效果。快试试。

文章插图
红枣莲子银耳汤的做法：
准备红枣、莲子、银耳。分别浸泡这三种成分。红枣不需要泡太久。把它们擦干净。莲子银耳要充分浸泡。
都泡好后，先将银耳的根部去掉，撕成小朵放进锅内，可以直接用电饭锅，撕完后将莲子、红枣放进去。
加入适量清水，盖上盖子，点煲汤按钮，煮好之后加入一些冰糖、枸杞，再保温半个小时，这样红枣莲子银耳汤就做好了，满满的胶质，喝起来很舒服。

文章插图
第四种食材，紫菜
紫菜也含钾高，每100克紫菜含钾1000毫克以上，紫菜除了做汤，还可以做馅料、炒菜，不妨试试这么吃法，还是很不错的。不过三伏天做紫菜蛋花汤更合适，做法简单快捷，又喝着舒服，推荐大家经常做的吃。

文章插图
紫菜蛋花汤的做法：
准备一块紫菜，放在水中浸泡一下，如果你买的是免洗紫菜，那就直接揪成小块放在碗内待用，反之没有标明免洗，那最好用清水过一遍水。
鸡蛋打进碗内，充分搅拌均匀。
锅内加水煮开，调小火后，将鸡蛋转圈倒进锅内，稍微等几秒钟，再推动几下，将清洗后的紫菜放进锅内。
然后快速加盐调味，再加少许香油，这样紫菜蛋花汤就做好了。或者调味后关火，给碗内加少许香油，再将蛋花汤倒进有紫菜的碗中即可。