夜跑最佳时间是几点，夜跑的最佳时间是几点

很多上班族在忙碌了一天之后没有时间运动，所以会习惯下班后跑步，增加新陈代谢，提高免疫力。但是晚上跑步要注意的问题很多。晚上跑步会影响睡眠质量吗？

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晚上跑步的最佳时间是什么时候？
失眠的人可以选择晚上21点前跑步。在此期间跑步可以促进身体的有氧代谢，对血液循环和心脏功能起到非常好的作用。因此，夜间跑步可以缓解失眠症状，但需要坚持，每次最好坚持跑步45-60分钟。

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哪里适合晚上跑步？
夜间跑步还可以将体内脂肪转化为能量，提高身体免疫力，缓解夜间失眠的好处。但是，在空旷或通风良好的地方跑步时，最好不要去嘈杂的道路或拥挤的步道。好的场地也能在一定程度上通过跑步对缓解失眠起到很好的辅助作用，所以我们千万不要低估场地的选择。
【夜跑最佳时间是几点，夜跑的最佳时间是几点】晚上跑步有什么坏处？
容易感冒
晚上的温度会比白天低，尤其是春天和秋天。昼夜温差很大。如果晚上跑步的时候没有注意到保暖的问题，身体就会受到寒冷的侵袭，可能会出现感冒的症状。有时，甚至会为风湿、关节炎等慢性疾病埋下病根。
容易受伤
因为晚上光线弱，人的视力会下降很多。在照明不足或完全没有照明的地方，很容易发生事故。比如跑步的时候，有一些小石头或者其他不容易发现的障碍物。如果我们没有看到他们，我们可能会摔倒或扭伤。