减肥食物热量排行榜怎么样
在减肥食物中 ， 是有很多食物的 ， 而每一种减肥食物的热量是有所不同的 ， 不过很多人都不知道减肥食物的热量排行榜 ， 那减肥食物热量排行榜 ， 相信有人还是了解的 。那么 ， 减肥食物热量排行榜怎么样呢？下面就一起来了解一下吧！
西红柿/圣女果
卡路里（热量）含量：19大卡/100克
西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸 ， 可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充维生素C、维生素B1 ， 可以促进肠胃蠕动 。减肥食物排行榜中 ， 西红柿排第一是理所当然的 。(相关链接：西红柿减肥法三天瘦八斤)
菠菜
卡路里（热量）含量：24大卡/100克
据瑞典隆德大学的一项研究发现 ， 食用菠菜会使减肥效果提升43% 。据了解 ， 这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的 。因为菠菜可以有效促进荷尔蒙的生成 ， 而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令 ， 使人处于一种饱的状态 。
韭菜
卡路里（热量）含量：26大卡/100克
韭菜中含有丰富的纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排除多余脂肪和体内垃圾 。女性比男性更适合吃韭菜 ， 因为韭菜能够改善女性常见的便秘现象 ， 自然也能起到减肥的作用 。
西兰花
卡路里（热量）含量：33大卡/100克
西兰花富含膳食纤维 ， 有益消化 ， 防止便秘 ， 降低血糖 ， 防止过量饮食 ， 进而达到减肥的目的 。营养成份位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“超级食物” 。多项研究已发现 ， 经常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险 。
草莓
卡路里（热量）含量：30大卡/100克
草莓热量低 ， 虽然其纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低 ， 但是含有维生素C较多 ， 比橙高40%左右 ， 适宜减肥期间食用 。减肥食物热量表大全 ， 不能少了小小的减肥水果——草莓 。
脱脂牛奶
卡路里（热量）含量：43大卡/100克
【减肥食物热量排行榜怎么样】牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁 ， 还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等 ， 可以减轻我们的饥饿感 ， 增加肌肉 。其实牛奶的蛋白质含量都不高 ， 但乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧我们体内的多余脂肪 。
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