脂肪肝最怕三种食物，12种有助于脂肪肝逆转的食物

脂肪肝主要有两种类型diseases-酒精性和非酒精性脂肪肝.脂肪性肝病影响近三分之一的美国成年人，是导致肝衰竭的主要因素之一。非酒精性脂肪肝疾病最常见于肥胖或久坐的人以及饮食高度不健康的人。

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脂肪肝
不管是什么类型，治疗脂肪肝的主要方法之一就是合理饮食.顾名思义，脂肪肝就是你的肝脏中脂肪过多.在一个健康的身体里，肝脏帮助清除毒素，产生胆汁，也就是消化蛋白。脂肪肝疾病会损害肝脏并阻止肝脏正常运转。
一般来说，脂肪肝的饮食包括：1)多吃水果和蔬菜；2)豆类、全谷类等高纤维植物；3)添加少量糖、盐、反式脂肪、精制碳水化合物和饱和脂肪；4)不要接触酒精；5)低脂低热量的饮食可以帮助你减肥，降低脂肪肝的风险。

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脂肪肝
理想情况下，如果您超重，那么您的目标就是要减轻至少10的体重。
脂肪肝应该吃的12种食物和饮料
1.咖啡-can降低异常肝酶；
2.蔬菜-can防止脂肪堆积(如菠菜、西兰花、抱子甘蓝和羽衣甘蓝)；
3.豆腐-can减少脂肪堆积；
4.像鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼这样的多脂鱼富含-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平，减少炎症；
5.全谷物的碳水化合物，如燕麦，为你的身体提供能量。它们的纤维含量也能让你觉得饱，可以帮助你保持体重；
6.研究发现，食用核桃的脂肪肝患者肝功能检查得到改善；
7.牛油果富含健康脂肪，研究表明，它们含有可以减缓肝脏损伤的化学物质。它们还富含纤维，可以帮助控制体重；
8.乳制品乳清蛋白含量高，可以保护肝脏不受进一步伤害；
【脂肪肝最怕三种食物，12种有助于脂肪肝逆转的食物】9.坚果种子（如葵花籽）富含维生素E，一种可以保护肝脏免受进一步损伤的抗氧化剂；
10.研究发现，橄榄油有助于降低肝酶水平和控制体重；
1.大蒜可能有助于减轻脂肪肝患者的体重和脂肪；
12.绿茶有很多优势，可以帮助干扰脂肪吸收；