dha的作用与功效，DHA的8大好处

DHA是儿童智力和视力发育最直接的营养素。20世纪90年代以来， DHA受到了很多家长的青睐。但是，宝宝的大脑(智力)发育是不可逆的。你真的知道给宝宝补充DHA的最佳时间吗？
胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，错过不可重来！
据研究，胎儿的神经管在受孕后第三周开始发育，第五周后开始连接大脑和脊髓的发育，脑细胞的生长会明显增加。到一岁时，儿童的大脑重量将几乎是新生儿的两倍。
美国著名学者布鲁姆也对近1000名婴儿进行了长达20年的跟踪实验，证明如果一个孩子17岁时智力达到100 ，那么8岁时只能发育20% 。当我4岁的时候，我可以发展到50% 。更大的发展潜力是在3岁之前。
即：胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，大脑发育对DHA的需求较高，合理补充“脑黄金”DHA ，可促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，宝宝更聪明。.

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首先，补充DHA和不补充有很大的区别。这些实验告诉你
【dha的作用与功效，DHA的8大好处】从1999年到2000年，美国西南视网膜基金会在 ,对婴儿进行了为期4个月的DHA/ARA喂养实验。结果显示， 12月龄扫描视觉诱发电位(SVEP)视敏度测试显示， DHAARA组儿童的视敏度(促进视觉神经发育)明显高于对照组(不含DHA) 。
美国营养学家BirchStudy教授的研究证实，婴儿期补充临床验证的DHA(17mg/100 kcal)的婴儿，在18个月大时，平均智力发育指数(MDI)比对照组(不含DHA)高7个点。最新的跟踪研究结果显示，这一组孩子在4岁婴儿期补充足够的DHA ，智商值还是高于对照组的！
的默里研究实验表明， 13个月大的婴儿每天补充高水平的二十二碳六烯酸可以显著提高视力，这相当于在标准图表上多看到1.5条线。(DHA是视网膜的重要成分。缺乏DHA很容易导致孩子视觉功能受损！)
怀孕后，准妈妈们都在想怎么吃才能让宝宝发育得更好，出生的宝宝更聪明。那么孕期吃DHA有什么好处呢？服用DHA的方法和时间是怎样的？
怀孕后吃DHA ，但是有五个好处，你能想到多少？不知道也没关系。下面给大家详细解释一下：

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二、怀孕后吃DHA的五大好处
DHA是人脑的重要组成部分，约占我们大脑脂质的10% 。它可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成，促进婴儿大脑发育，而DHA缺乏会影响智力发育。
0促进胎儿大脑发育
DHA也是我们视网膜中光感受器的主要成分，参与视神经代谢，对视网膜光感受器的成熟起重要作用。能保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度。孕妇补充DHA有助于胎儿视力的发育。
0促进胎儿视力发育
研究表明，孕期补充足够的DHA有利于减少产后神经衰弱和抑郁。在我国，约有50-75%的女性在分娩后会出现产后抑郁，不利于产妇身体的恢复，还会影响宝宝的发育，导致宝宝情绪紊乱、行为异常。
0减少产后抑郁
孕期补充足够的DHA ，可以使孕妇的孕期平均延长1.6 ~ 2.6天，对于有早产风险的女性来说，可以延长孕期。所以很多医院建议孕妇服用纯海藻油，促进宝宝智力发育，降低早产风险。
0预防早产
吃DHA的孕妇还可以滋润皮肤，抗衰老。DHA可以通过促进表皮层的更新和提高其不渗透性来重组皮脂屏障功能，增加表皮的含水量，促进神经酰胺的合成，加强皮肤屏障功能，减少水分流失。

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三、孕妈们要在哪个时间补充
DHA？
从孕期第3周开始，孕妈们就需要补充大量DHA以满足胎儿发育需要了。
因为胎儿中枢神经的发育，从第3周就已经开始了，到6个月时，胎儿大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。
而这个时间，如果孕妈妈缺乏DHA ，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，造成宝宝智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。
而且，孕期补充DHA ，还可以减轻早产的风险，缓解孕期孕妇出现的抑郁情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力。
四、DHA这样补才有用，过多过少都不好
根据联合国粮农组织（FAO）、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议，结合我国的基本国情，不同人群对DHA补充的参考摄入量如下：
足月儿：20mg/kg
早产儿：追长期40mg/kg ，体重追上同龄宝宝后20mg/kg
1岁以上幼儿及儿童：100-200mg/d
成人: 220mg/d
孕妇及乳母：200-300mg/d