钠对人体的作用与危害，有什么危害

如果没有盐，我们会怎么样？

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（1）盐可以带给人力量。's骨骼肌收缩和神经传导需要钠离子的参与。长期缺盐容易引起全身无力。
（2）盐是人体体液的调节器.体液的均匀分布取决于钠离子。长期不吃盐，会引起细胞内外渗透压的变化，进而引起水肿。
（3）盐是胃酸的原材料.合成需要胃酸和氯化钠作为原料。如果缺盐，胃酸会减少，然后消化能力下降会引起反酸和烧心。
其中，钠离子作为食盐的重要来源非常重要！
钠离子的作用
作为一种电解质，钠起着重要的作用，尤其是在调节体液渗透方面。
构成细胞外钠的细胞外液的血浆渗透压与钾离子相互作用，参与细胞的整个生理过程，是各种营养元素进出细胞的动力源。
没有钠离子，心肌和肌肉的代谢就会紊乱，人就会感到无力。

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钠离子缺乏是罕见的。
由于食品工业的发展，目前钠缺乏的可能性比较低，但容易出现钠盐摄入过多的情况。
钠的主要功能是渗透压。钠盐过多，细胞内的水分会渗透到细胞内，细胞代谢紊乱。
【钠对人体的作用与危害，有什么危害】有一系列症状，如水肿、情绪激动、易怒、肌张力高、抽搐、抽搐等。

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高血压需要注意钠的摄入。
每个人都应该注意钠盐的摄入，尤其是高血压患者，因为高血压的主要症状是血液循环对血管壁的影响。
摄入过多的钠，会将细胞内更多的水分带入血液循环，增加血容量。
当血容量过高时，会增加对血管壁的冲击，特别容易发生心脑血管损伤。
《中国居民膳食指南》建议正常成年人每天摄入钠2200毫克，其中食物约1000毫克，盐约1200毫克。
摄入的钠盐有一部分会参与体内代谢，随体液排出体外，而每天维持3克左右的盐量基本可以满足人体对钠的需求；
但是现在很多人每天摄入的盐远远超过6克，这对身体会造成很大的健康风险。

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很多食物除了保持正常饮食外，还含有大量的盐分，比如即食加工食品、罐头食品、腌制食品、油炸烧烤、方便食品等。
针对这些加工食品，我们要学会观察配料表
一般来说，同等质量的食物，当超过1克时，基本上属于高盐食物，而低于0.25克则属于中盐食物。
选择含盐量多的食物，避免摄入过多的盐是非常重要的。