孕妇可以吃杨桃吗早期，孕妇贴秋膘别盲目

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文丨京妈说，原创内容。
最近秋风习习，天高云淡，感觉像秋天。随着立秋正式进入秋季，不会像夏天那么热，睡眠和食欲也开始好转，很多人开始坚持秋膘。
秋季适当进补有助于增强免疫力，减少疾病。但是对于本该比普通人补充更多营养的孕妇来说，入秋后天气变冷，食欲会逐渐变好，所以要多注意滋补，不要盲目“贴秋膘” 。

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立秋“增肥”后，孕妇在饮食上要牢记“四不适应”原则。
第一：饮食不宜吃得过于油腻
说到补品，首先想到的就是吃肉，但是对于孕妇来说，不管是怀孕的哪个阶段，大部分都是胃口不好的，吃肉不仅要适量，而且还不能太油腻。.
吃太多的油容易让你感到恶心，消化不良，影响你的食欲，经常有油腻的肉，并使你失去对体重的控制。
尤其是血糖或血压异常的孕妇,你不能吃它。尽量清淡食用，注意营养均衡。

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第二：刚立秋不宜大量进补
怀孕期间，由于早孕反应，胃被子宫挤压，甚至烧心、恶心或呕吐，很容易食欲不佳。
另外，刚经历过夏天的高温，对食欲也有影响，吃的也比较清淡，所以脾胃处于比较虚弱的状态。
【孕妇可以吃杨桃吗早期，孕妇贴秋膘别盲目】如果刚进入秋季，大量的补药和每天大鱼大肉，大量的进补，就会突然增大胃肠负担，出现消化不良会影响胃肠道的正常功能，那么孕妈们难免会有不舒服的表现。
建议孕妈们，即使吃补药，也要根据自己的身体状况，服用适当的补药，吃一些有营养的食物。

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第三：不宜吃不新鲜的食物
秋天是水果成熟的季节，有许多季节性的新鲜食物。然后孕妇可以在饮食方面吃更多的季节性食物，避免吃有点腐坏变质或是在冰箱放了很长时间的食物。.
秋季易因饮食不当导致腹泻，孕妇属于特殊人群。如果腹泻，不仅身体会受到折磨，而且假性宫缩的频率可能会增加，影响胎儿的健康。.

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第四：秋季干燥不宜吃辛辣刺激性食物
秋天清爽的空气会让人感到舒适，但会比夏天更干燥。
如果孕妈不注意自己的生活和饮食，比如喝水少、经常吃辛辣刺激性食物，,很容易加重孕期便秘、妊娠纹甚至感冒。
因此，在这个季节，孕妈要保证饮水。根据中国营养学会-孕妇平衡膳食宝塔的建议，每天总摄入量为1700-1900毫升，每天吃水果200-400克。
此外，还可以经常熬汤喝，对于补水和身体健康都有好处。

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时令水果推荐：孕妈要“多吃”“少吃”水果。
秋天是水果成熟的季节。有很多刚刚成熟的水果，很容易引起孕妈的渴望。但是对于孕妇来说，吃水果也是有选择的，有的可以适当吃，有的要适量吃，有的要少吃。
可以适当多吃的秋季润燥水果
我们都听说过苹果：,的一句话“一天一个苹果，医生远离我。”苹果含有许多维生素和大量纤维素，这对怀孕期间的营养补充、促进肠道消化、缓解便秘有好处。孕妈妈每天可以吃一半到一个。
梨：,说起清肺润燥的水果，
不少人会想到梨，到了秋天梨子成熟，孕妈也可以经常吃一些。
洗干净直接吃，或是熬梨汤，抑或是蒸着炖着吃都可以，生津止渴，防止干燥。
③ 无花果：遇到有卖无花果的，孕妈也可以买一些回来吃，因为无花果不容易保存，有些地方并不容易买到。
无花果不仅营养价值高，而且对肠胃有双向调节作用，便秘的孕妈可以吃，腹泻时也可以吃。

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▲ 孕妇要少吃的水果
这个季节，西瓜、葡萄和桃子也是卖得比较多的水果，这些水果孕妈就要适量吃。
① 西瓜：虽然解暑，但容易吃的撑肚子，还利尿，因此要适量吃。
② 葡萄：不少人觉得“孕妇多吃葡萄对胎儿眼睛好”，所以刚好赶上葡萄上市，会每天大量吃葡萄，这是误区！
葡萄糖分高，吃多影响血糖水果，还会让体重增加过多，不建议多吃。
③ 桃子：粉嫩的大桃子看着就诱人，不过再好吃也不建议多吃，吃多会增加孕妈的燥热感，加重便秘，严重时还会让胎儿躁动不安。