产后可以吃什么水果好，产后怎么吃

科学坐月子对产后恢复起着至关重要的作用。
月子里吃得对，吃得好，宝宝就能喝到优质牛奶，宝妈们就能很快好起来，不发胖。
那么这个月你怎么吃饭呢？
如果你想营养到位，催乳剂不会发胖。这两个饮食原则应该牢记在心。
01
少食多餐七分饱
为了保证宝宝能喝到足够的奶，很多妈妈每餐都会吃一顿饱饭，但两餐之间还是会饿。那我该怎么办？
除了正常的三餐之外，建议妈妈们在每顿饭后两小时左右多吃一顿饭。一日三餐，多吃三顿。
不过需要注意的是，每餐吃7分钟就够了。
福善坊的月子餐是根据产后妈妈的身体状况，营养月的食谱是定制的，一日六餐，三正三副，不仅让产后妈妈吃得好，保障母乳，还利于产后恢复身材。.

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02
保证食物多样性
1.主食
减少精米白面，增加粗粮杂豆。
粗粮杂豆富含膳食纤维，增加饱腹感，并提供矿物质和B族维生素，有利于哺乳妈妈控制体重，提高乳汁质量。

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2.蔬菜水果
很多长辈不让产妇吃水果，说太冷了，不利于虚弱身体的恢复。这绝对没有科学依据。
蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源。你不仅要吃，还要多吃。
新鲜水果和蔬菜提供大量水溶性维生素、植物化学物质和大量膳食纤维。
在吃主食之前吃一些蔬菜，或者多餐吃一些水果，对控制饭量很有帮助。我真的很担心水果太凉，所以我可以用温水吃。