吃什么增强男性性功能，男性功能障碍必须要吃药吗

随着年龄的增长，很多男性朋友的夫妻生活都出现了问题，而这方面最常见的问题就是男性勃起功能障碍。男性功能障碍的原因有很多，有的朋友是身体衰老引起的，有的朋友是体内激素水平下降引起的，还有很多情况，是高血压、糖尿病等慢性疾病不积极控制，损害血管内皮健康引起的。还有很多其他的原因，但是很多朋友一发现这样的问题就服用伟哥等药物，而一些比较温和偶尔有问题的男性朋友确实需要药物。最近，在2021年欧洲心脏病学会大会上发表的一项研究，可能会为那些轻度功能障碍的朋友，尤其是男性功能障碍的高血压患者提供一种更安全、更健康的方式。

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新研究：地中海饮食有助于改善男性勃起功能。
2020年8月25日，在2021年欧洲心脏病学会大会上，发表了一项来自希腊的研究，其中评估了地中海饮食对高血压和功能障碍中年男性的依从性。根据这项研究，与血压正常的同龄人相比，高血压患者患功能障碍的可能性是正常人的两倍。这种问题发生概率的增加被认为是小动脉的损伤和紊乱，导致其扩张和增加血流量的能力丧失，中年人雄激素水平的下降都是造成上述问题的重要原因。

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在之前的研究中，地中海饮食可以有效降低血压，降低心血管疾病和中风的风险。一项针对26000名女性的研究表明，在未来12年内，地中海饮食的女性患心血管疾病的风险比对照组降低了25%，影响最大的指标是炎症的减少、血糖的良好控制和良好体重指数的保持。
在这项已发表的研究中，共有250名患有高血压和功能障碍的中年男性被纳入，平均年龄为56岁。参与者的地中海饮食消费通过问卷进行评估，得分范围从0到55 。分数越高，对地中海饮食的坚持性越好，坚持性越强。然后，通过平板运动试验评估运动能力，并从参与者身上采集血样以测量睾酮浓度。

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关于血管健康，研究人员通过超声心动图评估冠状动脉血流储备。这项检查可以证明血管在需要供血时增加血流量的能力，也是与男性功能障碍密切相关的指标。它可以达到2或更高的值，这被认为是正常的，表明血管功能更好。同时，研究人员还使用了两种方法来检测动脉硬化程度，数值越高表示动脉硬化程度越高，这也与男性功能障碍和血管不良事件的风险有关。
研究发现，地中海饮食评分29分的男性冠状动脉血流储备和睾酮水平较高，勃起能力较好。

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这项研究评估了中年男性高血压和勃起功能障碍患者对地中海饮食的依从性。这种饮食强调水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，适度吃乳制品，限制红肉。研究人员随后检查了饮食习惯是否与健康、睾酮水平、血流量、动脉僵硬度和勃起功能有关。
男性性功能障碍的严重程度通过男性性健康量表(SHIM)进行评估，该量表使用五个关于勃起能力的问题来分配0到25分。较高的数值与较好的勃起功能有关。
研究人员发现，地中海饮食评分较高(29分以上)的男性冠状动脉血流储备和睾酮水平较高，勃起能力较好(SHIM评分高于14分) 。

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如果我们根据健康状况分析这些关系，研究人员发现地中海饮食评分超过25分的参与者运动能力更强，冠状动脉血流储备更高，睾酮水平更高，动脉硬化程度更低。
报道这项研究的希腊雅典大学教授阿萨纳西奥安杰利斯组合博士指出，在这些研究中，我们发现地中海饮食与更好的运动能力、更健康的动脉和血液流动、更高的激素水平和更好的男性功能有关。虽然没有具体的改善机制，但这种饮食模式可能通过增强血管功能、限制雄激素下降来改善男性功能障碍。同时，他还得出结论，地中海饮食在维持血管健康和生活质量的一些参数方面发挥了积极作用，甚至对患有高血压和相关功能障碍的男性也是如此。
ata-track="26">地中海饮食应该怎么吃？
写到这里，可能很多朋友还不了解到底什么是地中海饮食，地中海饮食是指地中海地区，包括希腊，法国，西班牙，意大利南部等地区的一种传统饮食方式，在这些地区，成年人中的慢性病发病率相对更低，而人们的寿命也相对更长，因此，这种饮食方式被认为是一种有益于身体健康的饮食方式，在1993年，世界卫生组织欧洲办公室以及其他几个专业机构公布了“地中海饮食金字塔”的概念，来指导人们如何进行地中海饮食。

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地中海饮食其实也并没有什么特殊之处，这种饮食强调植物品类为主，包括全谷物类制品，橄榄油，水果，蔬菜，豆类，坚果类等，同时在蛋白质摄入方面，通常牛羊肉等红肉摄入量很少，而是以鱼肉，海鲜为主（建议每周吃2次鱼），并且要注意小份摄入，蛋，奶类可以适量食入，在用油方面，地中海饮食更推崇橄榄油；在食物烹饪方面，地中海饮食讲究对食物的加工尽量简单，并选用应季的新鲜蔬果作为食材，这样的方式能够避免一些不耐热的营养成分的流失，尽量保持食物的营养完整性，与其他健康饮食方式不同的是，地中海饮食通常不直接给出每一餐中需要含有的食物比例，而更是一种健康的饮食习惯，因此，具体怎么做，大家可以结合实际情况来安排健康的膳食。

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【吃什么增强男性性功能，男性功能障碍必须要吃药吗】给大家分享这篇研究和地中海饮食的相关知识，其实想强调的是健康饮食的重要性，特别是随着年龄的增长，对于一些出现高血压，同时合并男性功能障碍问题的朋友，用药可能带来这样那样的用药安全风险，而对于一些有轻度问题的朋友，不妨先试着让自己吃得健康一些，多吃富含膳食纤维，抗氧化营养成分的植物性食物，坚持低脂饮食，保证食材的新鲜健康，通过这样的方式，或许就能够有效的改善我们的相关问题，同时还有助于保护血管健康，何乐而不为？