上火了最快降火的方法，送你4招降火方法

小林(化名)很苦恼~
明明18岁，年轻。正当其他帅哥开始谈恋爱，耍帅耍酷的时候，小林却整天和别人打架。
此刻，我的嘴起泡了，喉咙疼得明天都说不出话来.像这样的乌龙进球层出不穷，但并不是唯一让小林崩溃的。前几天，他终于约出了暗恋已久的女神。然而在看电影的时候，我深深地爱上了她，就在我要迈出下一步的时候，女神突然把她推开，问：“你刷牙了吗？”
小林想当场大哭一场，这是极其侮辱和伤害的。回来后，小林私下给小苗写信，为什么他总是生气，有没有什么解决办法。
当然，答案是肯定的。

文章插图
一、为什么总是上火
跟体质有关系,一个总是生气的人，比如阴阳两虚的多动症，是一个容易生气的体质。杨琪丰富的患者表明体内有火和热，阴虚的患者因阴虚而发热，因此具有这两种体质的人容易生气。
但是除了自身的体质之外，不良的生活习惯也可能导致生气。
例如，现在作息不规律，习惯熬夜也会导致上火。人由于工作繁忙，生活压力大，经常不自觉地熬夜，作息不规律。没有一夜好眠，杨琪不能及时回到肾脏，它会游走在体表，导致上火的症状。[1]
如今，许多其次，喜欢吃煎炸类食物。年轻人喜欢在小吃街闲逛，晚上经常点十几个烧烤作为宵夜。经常吃这些油炸、辛辣、刺激性的食物，容易损伤脾胃，减少津液，导致内热。
另外，情绪不稳爱生气。现代人生活节奏快，压力大，经常导致情绪不稳定、焦虑和愤怒。生气最容易伤肝，肝气上升导致肝火旺盛，称为“动肝火” 。

文章插图
二、上火应该如何调理？
吃一点就容易生气，可以通过以下方式调整自己。
按揉穴位
根据内热的不同表现，可以按摩不同的穴位进行调理。总是口臭和便秘，这意味着胃火很强，可按揉内庭穴缓解.如果你总是失眠，这是肝火旺的标志，你可以按摩太冲穴。舌头和嘴巴上总是有疮，说明你有心火，可以通过揉少夫穴来缓解。如果经常咳嗽喉咙痛，有肺火，可以按摩合谷穴。
多吃清热的食物
中医把内火分为内火和虚火，两者都可以通过食物来调理。内火是人体内生的火，常由抑郁、焦虑、愤怒、紧张等情绪积压引起[2] 。
包括调理内火可以吃清热解毒的食物，白萝卜、芹菜、马齿苋、菠菜等。这些蔬菜可以缓解内脏的积热。
虚火是人体“阴精”流失所致，多发生于体质虚弱，长期作息失调，过度劳累的人。调理虚火应该同时滋阴和清热,应多吃温补清热的食物，如枸杞、百合、鸭肉、银耳等。
放松心情
患上火，尤其是肝火，与平时的情绪有很大关系。有些人因为工作和生活中的一些麻烦而生气，造成相当大的精神压力。如果他们内心不能平静，他们很容易匆忙生气。因此，我们应该专注于调整自己的情绪，稳定自己的情绪，及时缓解压力。
多喝水
上火是体内阴阳失调引起的。当体内热量过多时，多喝水可以为身体提供足够的体液，达到体液平衡。多喝水还能及时带走体内的杂质和毒素，一举两得。

文章插图
三、实火和虚火怎么区分？
上火的表现形式多种多样，但一般来说，上火可以分为实火和虚火两种。
三明市第一医院中医科陈云龙副主任医师表示,实火与虚火最大的区别是火气的来源.一般来说，实火是由外感因素引起的，主要表现为实证因素，如口干、咽痛、发热、口苦等。虚火一般与
很多人总说自己在生气，把不舒服归结于生气，却不知道生气的原因。它是中医内热理论中的一种疾病，有些是由外源性刺激引起的，有些是由情志内伤引起的。调节内热，需要结合自己的体质。#39健康超级联赛# #微风计划#
参考文献：
[1]孙庆莲。“生气”的原因及对策[J] 。家庭中医. 2014
【2】谢赫老中医教你如何辨别火。生活时报。2019-04-24
[3]总是生气怎么办？健康时报。2019-09-30
【上火了最快降火的方法，送你4招降火方法】未经作者允许和授权，禁止转载。