什么运动对膝关节伤害最大?膝盖小腿突然疼痛怎么缓解
运动对身体的健康是有很多好处的,不仅能够增强体质,还可以让免疫能力更好 。但是运动也是存在弊端的,因为很多运动都有可能对膝关节造成损伤,从而引起一些不良反应 。下面,就快和天天生活网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、什么运动对膝关节伤害最大?2、膝关节扭伤一直不好怎么办?3、膝盖小腿突然疼痛怎么缓解
【什么运动对膝关节伤害最大?膝盖小腿突然疼痛怎么缓解】
什么运动对膝关节伤害最大?跑步、登山、爬楼梯、太极拳、跳绳以及对抗类运动如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等,这些运动的着力点在膝盖,若长期大量从事此类运动,又不注意运动前的热身和运动后的放松,就很容易造成膝盖损伤 。
运动前建议最好要做一下热身运动,一般热身运动的时间是5~10分钟左右,运动前最好可以佩戴护膝,可以减少关节的损伤 。平常可以适量的喝点牛奶 。
膝关节扭伤一直不好怎么办?长时间不好的话,建议去正规医院骨外科或关节外科门诊进行治疗和理疗,行膝关节磁共振检查半月板和韧带是否有损伤或者撕裂,是否需要手术 。
长时间不去处理,容易对关节活动度产生比较严重的影响,所以还是必须要正确的处理,这样也能够有利于后期的恢复和功能的正常 。
膝盖小腿突然疼痛怎么缓解膝盖和小腿疼痛,可能是受风寒或缺钙引起的,过度劳累,拉伤扭伤,都可能引起疼痛,或者是类风湿,风湿,都可能引起疼痛,为了找到原因可以做外科检查,又要做风湿免疫科检查,可以用止疼药,可以热敷按摩,可以针灸疗法,根据检查结果治疗 。常见小腿疼痛的原因有,腰椎间盘突出,压迫坐骨神经,缺钙引起的小腿肌肉痉挛等 。建议您平时可以多按摩、热敷一下下肢部分,多泡脚 。
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