女人不想老太快,4类食物要少吃,3种美容抗衰老食物应多吃
女人们最害怕别人说自己老了 , 追求青春永驻是女性永恒的“话题” , 女人们一边感叹岁月不饶人 , 一边积极寻找抗衰老的方法 , 不想任由岁月侵蚀 , 变得老化面目全非而成昨日黄花 , 脸上涂涂抹抹的东西越来越精细 , 但是女性的美应该是从内到外的 , 就好比一个苹果 , 外面保养得再好 , 但是心却腐烂了 , 终究也不会保鲜得长久 , 因此内调比外养更重要 , 说到内调 , 那就不得不提饮食 , 民以食为天 , 食物是我们人体气血的唯一来源 , 气血充足的女性 , 脸色红润、不长斑长痘、没有细纹 , 皮肤细腻有光泽 , 看上去也比同龄人更年轻 。那么在饮食上有哪些讲究 , 才能调理气血 , 预防衰老呢?下面天天健康饮食网小编就来具体介绍下这些讲究 , 一起看看相关知识吧 。
本文目录:
1、4类加速衰老的食物要少吃
2、多吃三种抗衰老食物
3、可长期吃哪些食物抗衰老呢?
4类加速衰老的食物要少吃1、油炸类的食物
用油炸过的食物 , 香酥味美 , 也是很多女性的最爱 , 但是油炸过的食物中 , 这些油脂会在体内变成过氧化脂质 , 从而形成自由基 , 自由基是女性衰老的第一“杀手” , 因此想要年轻不衰老 , 这类食物最好少吃 。
2、含铅高的食物
【女人不想老太快,4类食物要少吃,3种美容抗衰老食物应多吃】铅是一种化学元素 , 在一些食物加工的时候 , 若不注意防范 , 就容易导致食物污染铅元素 , 比如像皮蛋 , 铅会扰乱体内的热激素平衡 , 导致人的脸色灰暗 , 让衰老加速 。
3、糖果类
过量食用糖果 , 会引起“糖基化”反应 , 伤害女性胶原蛋白 , 会让皮肤松弛 。加速女性皮肤衰老 。
4、含盐量高的食物
含盐量高的食物 , 会损害女性的胃黏膜 , 加重肝肾的负担 , 肾是人体之根本 , 俗话说 , 肾有多好 , 人就有多年轻 , 因此女性想要年轻 , 最好饮食清淡 , 少盐 , 尤其是腌制的食物 , 时间一长容易释放出亚硝酸盐 , 吃多了容易致癌 , 不利于女性健康 。
以上这4种食物 , 女性最好少吃点 , 容易加速衰老 , 多吃以下这3类食物 , 可以帮助女性美容、抗衰老!
多吃三种抗衰老食物1、多吃秋葵
秋葵含丰富的钙和铁 , 钙的吸收率比牛奶还高 , 可以帮助女性补钙预防贫血 , 秋葵是补肾最好的植物 , 肾保养得好 , 女性更年轻、漂亮 , 秋葵的热量很低 , 脂肪很少 , 却富含蛋白质等营养物质 , 也是女性减肥的佳品 。
2、多吃深海鱼类
深海鱼类 , 可以帮助女性保持年轻、滋养皮肤 , 比如像三文鱼 , 就含有一种非常强的抗氧化成分 , 叫虾青素 , 它的抗氧化能力是普通维生素的500-1000倍 , 可以帮助女性抗击自由基 , 预防提前衰老 。
3、黑枸杞
黑枸杞有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效 , 尤其是黑枸杞含有丰富的花青素 , 能够有效地抵抗自由基 , 延缓人体细胞的组织老化 , 女性常吃黑枸杞 , 可以起到美容养颜 , 保持年轻态 , 预防衰老的功效 。
可长期吃哪些食物抗衰老呢?女人们的年龄每年都在增加 , 衰老的速度也越来越快 , 想要保持年轻就要及时抗衰老 。除了充足睡眠 , 心情舒畅 , 适当有氧运动 , 而女人抗衰老小编建议从吃着手 , 因为女人吃的健康 , 才会年轻美丽 。那么女人吃什么抗衰老呢?哪些食物抗衰老呢?别急 , 接下来360常识网将为大家介绍15种抗衰老的食物 。
1、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素 , 经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用 。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客 。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 , 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E , 可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶 , 有很强的生物活性 , 能有效地促进机体的新陈代谢 。
4、菠萝
菠萝属于热带水果 , 其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 , 使皮肤润泽、透明 , 还能有效去除角质 , 促进肌肤新陈代谢 , 皮肤呈现健康状态 。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 , 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 , 还能消除皮肤的色素沉着 , 促进上皮组织再生 。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 , 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 , 有奇特的缓解功效 。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品 , 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有增肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 , 虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍 , 能有效抗击自由基 , 延缓皮肤衰老 , 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
9、冬瓜
冬瓜利尿清热 , 对女人来说效果也很好 。冬瓜富含丰富的维生素C , 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 , 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 , 可以有效抵抗初期皱纹的生成 , 令肌肤柔嫩光滑 。
10、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上 , 不得不提的就是红枣了 。红枣中含有丰富的糖分和维生素 , 有着非常强的美容功效 , 能够帮助肌肤对抗衰老 , 女人们常吃红枣 , 肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性 。
11、豆浆
女性衰老和雌激素减少有关 , 而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等 , 是公认的天然雌激素补充剂 。多喝豆浆可调节女性内分泌 , 每天坚持喝豆浆的女性 , 可明显延缓衰老 , 美容养颜 , 因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆 。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2 , 钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为 , “血液碱性者长寿” , 乌梅是碱性食品 , 因为它含有大量有机酸 , 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此 , 乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
13、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分 , 维生素E、亚麻酸、植物、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E , 可使细胞免受自由基的氧化损害 , 是医学界公认的抗衰老物质 , 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
14、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” , 能润泽肌肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽 , 皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外 , 胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 , 抗衰老的作用 。
15、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 , 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C , 而且含铁极其丰富 , 是山楂的13倍 , 苹果的20倍 。除了含铁量高之外 , 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A , 帮助活化细胞、美化肌肤 。
以上就是对哪些食物抗衰老的简单介绍 , 以上为大家推荐的15种抗衰老的食物 , 长期吃有利于吃出好肌肤 。另外提醒各位 , 女人抗衰老是每天都要做的事情 , 除了吃抗衰老的食物 , 日常也要多做肌肤的保养 , 这样才能永葆年轻 。
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