失眠的症状有哪些表现，失眠的症状有哪些

【失眠的症状有哪些表现，失眠的症状有哪些】高质量的睡眠是每个人的理想，但是随着年龄的增长，越来越多的人晚上睡不好觉。日常生活中有一句话“年轻的时候睡不够，老了就睡不着” 。其实这是正常的生理现象。随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。这是因为人的大脑就像一台机器，随着年龄的增长，会变得越来越迟钝。人到中年，神经细胞处于不断增加的过程中，自然会让你容易失眠。

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很多人认为失眠只是一件小事。刚开始他们不重视，导致没有及时治疗，以至于整天沉浸在失眠中。那么，失眠的具体表现有哪些呢？
睡眠障碍
睡眠缺乏真实感，很多患者虽然能睡得很香，但醒来后却深信自己没有睡着，而同房的人或配偶却说自己一直在打呼噜。
白天没精神，晚上睡不着。
有些人白天昏昏欲睡，昏昏欲睡，无精打采，晚上却兴奋得睡不着，学习，开会，上课午睡，看电视，靠在沙发上睡着，可一旦躺在床上，又觉得神清气爽，根本睡不着。
睡眠不稳定
虽然失眠者也能入睡，但人的睡眠状态一般是轻度睡眠。一点点噪音或光线就会把他们吵醒，他们很少有时间深度睡眠。

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如何缓解？
养成良好的就寝习惯。
养成良好的就寝习惯对治疗失眠很有帮助。失眠的人睡前不要做与睡眠无关的事情，如看手机、学习、工作等，会引起失眠或加重失眠症状。
睡觉前不要碰刺激性的食物或饮料。
比如吃辣的，喝咖啡，浓茶等等。饭后不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要吸烟。睡觉前不要看刺激的书籍、报纸、杂志，更不要看刺激惊险的电视节目，睡觉前不要想太多今天的烦恼和明天的工作。

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睡前用热水泡脚。
民间有很多好习惯，比如睡前用热水泡脚，还有一些俗语说“睡前用热水泡脚比经常吃补药好” 。提示热水泡脚的养生作用。脚底有很多穴位。热水泡脚可以刺激穴位，缓解疲劳，放松心情，帮助睡眠。
抱着枕头
有些人因为严重缺乏安全感而难以入睡。睡觉时，他们喜欢躲在被窝里或用其他方式隐藏自己。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着拿一个枕头或毛绒玩具。如果你怕黑，在你的床前放一盏小夜灯。