晚上喝什么茶有助睡眠，原来睡前喝这些茶能帮助睡眠

茶是世界上仅次于水的最受欢迎的饮料。仅在中国，就有80%的人喝茶，每天有50%的人喝茶。很多人认为喝茶可以提神醒脑，适合工作累了的时候喝，但是你知道吗？不是所有的茶都能让人更清醒。有些茶可以安抚人心，对睡眠有显著作用。睡前喝茶可以缓解很多人的不适。当然，含咖啡因的茶，如红茶、白茶和含咖啡因的绿茶，应该避免在半夜喝，但有证据表明，睡前喝一些花茶可以帮助你入睡。

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睡觉时间和就寝时间茶适合使用无咖啡因的药草茶，它是由许多与药草相同的材料制成的。能帮助你入睡的不是茶，而是茶中释放的助眠成分。虽然喝茶通常更令人兴奋，但不能排除茶本身可能是镇静剂。通过结合多种草药成分来促进睡眠和抗焦虑，睡前茶可以在睡前创造一种整体安静的感觉，并促进嗜睡。你猜怎么着花茶的一些成分具有镇静作用，如洋甘菊或缬草，而其他成分可以缓解困扰失眠的压力和焦虑。还有一些草药，比如薄荷，可以缓解消化不良，让身体放松。

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我们将介绍一些含有促进睡眠成分的茶。你会发现我们误解茶这么多年了！1.洋甘菊洋甘菊常被认为是理想的安眠茶。预防失眠、压力、焦虑和胃部不适已经流行多年。洋甘菊对轻中度广泛性焦虑症患者有积极作用，具有抗抑郁作用。洋甘菊茶就像一种温和的镇静剂，可以放松神经和肌肉。

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第二，缬草根不同于洋甘菊。研究证明，喝缬草茶的人失眠症状得到适度改善。从2世纪开始，缬草根就被用作强效天然镇静剂，可以帮助人们更快入睡，缓解失眠焦虑症状，提高整体睡眠质量。它的效果如此之好，以至于有人取代了褪黑激素。此外，缬草茶可以帮助睡眠，不会引起其他常见安眠药引起的许多副作用。薰衣草茶薰衣草能有效缓解压力和焦虑，包括很多导致晚上失眠的想法。薰衣草的气味可以促进睡眠。2005年的一项研究发现，睡前闻薰衣草精油会增加深度睡眠的时间，并在第二天早上带来相应的恢复感和更高的能量水平。

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在我们的生活中，喝茶一直被认为是一种让人大脑更加清醒的行为。其实这是我们对茶的片面理解，因为茶有千千种，每种茶的成分和用途都不一样。我们提倡喝茶促进睡眠，适当喝茶也有利于我们的健康。除了喝茶，我们还提倡使用对睡眠有益的天然乳胶枕头。乳胶枕在现代市民中很受欢迎。NaPatyka天然乳胶床上用品是目前消费者的热门选择品牌。产品具有透气性强、弹性高、防潮防螨的特点。长期使用可以减少打鼾，改善哮喘，促进人体微循环，提高人的睡眠质量。

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天然乳胶是一种可靠的天然材料，被人类广泛使用了200多年。无毒、天然、防霉、防螨，能提供极其柔软舒适的触感，并充满极大的综合弹性和韧性，具有安全、环保、除醛、抗菌、除异味的功能。随着科技的发展，世界各地形成了固定的乳胶行业，乳胶床上用品成为了大众的家居选择。
【晚上喝什么茶有助睡眠，原来睡前喝这些茶能帮助睡眠】