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难入睡该如何调理，女人晚上严重难入睡如何调理

小知识


失眠多梦难入睡，我们该如何调理，让自己睡个好觉？ 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现 。 失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等 。 除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难 。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍 。 另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症 。
例如：某中年男性，已婚，工程师 。 病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语 。 由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作 。 自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足 。 长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作 。 前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作 。 例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中 。 身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降 。 先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升 。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复 。
晚上很难入睡怎么办啊??? 你好！这是心肾不交的症状： “心肾不交”是中医名词 。 指心与肾生理协调失常的病理现象 。 多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致 。 临床表现为失眠．多梦．虚烦．遗精等症 。 成因：1.久病伤阴 。 2.房事不节 。 3.思虑太过，情致郁而化火 。 4.外感热病，心火独亢 。 如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交 。
平时要补肾清心火 。 心火为何不能上串？因为心火上串会变得火气往头上，就会引起头部的种种症状，肾水不能下串，下串就变成肾气固守不住，肾虚的表现 。 其实心火和肝也有关，肝是属木的，心脏是属火的，五行里面木生火，也就是说你的肝火大也就会引起心火旺，肝是木，是要用水来养的，水就是肾，如果你的肾水不足的话，如何去养肝啊？肝没有肾水去养就会变得火大了，容易上火是你的身体比较的虚，现代的人一般上火都是虚火症状 。

建议你用滋肝补肾的食物疗法 。 肾宜补不宜泄，肝宜泄不宜补 。 肝是要去火的，经常按摩太冲穴位，由太冲穴往行间穴方向推下去，这样可以泄肝火，太冲穴是人体最大的消火穴 。 另外，平时还需要健脾养胃：用淮山，茨实，薏米煲扇骨 。 你好!一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因 。 你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症 。 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了 。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚 。 长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状 。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟 。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物 。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！

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