在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮 。
【用法】空腹食用 。
【功效】宁心安神 。 适用于心悸、失眠、多梦、心烦 。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次 。
【功效】补脾润燥，宁心安神 。 治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥 。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 另外,我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的 。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害 。 胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断 。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关 。 如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了 。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹 。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰 。 肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等 。 肝脏也制造消化系统中之胆汁 。 肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容 。 另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好还会影响到眼睛,中医理论:肝主目,一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系!
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能 。 此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作 。 各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血 。 长时间如此会造成心脑血管的病症.
睡眠不好而且很难入睡，应该怎么调理？ 从你的症状跟舌象来看，中医认为这是 水亏火旺，心肾不交 。 我给你开个方子：黄连12g 黄芩9g 生白芍12g 干地黄15g 阿胶15g 生龙齿15g 鸡子黄1枚（冲入） 。 先开10副 。 如果嫌麻烦可以买中成药天王补心丹，但是效果可能没那么好 。
每晚都很难入睡，怎么办啊… 人的睡眠会受到情绪影响、外界因素等的干扰，因此偶尔的入睡困难（失眠）其实是很常见的，如果是长期严重的失眠，就必须找到失眠的根源才可以解决问题 。
在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关 。
因此常常入睡困难的人建议从以下几方面来调理
1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆 。 治失眠要养肝，睡养才能养好肝 。 “人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力 。
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