孕早期拉肚子怎么回事，孕早期食谱

怀孕初期，由于孕吐的影响，很容易食欲不振，但胎儿需要吸收营养，有些孕妈会在怀孕初期减肥。所以一道可以为孕妇补充营养的美食变得极为重要；
因为怀孕会减慢胃肠蠕动并自然引起便秘，所以易消化，润肠通便也是食谱的重要门槛；

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今天我给孕妈推荐的是红豆花生红枣黑米粥.
红豆：也被称为红豆、相思豆和海红豆。富含蛋白质，还含有较多的膳食纤维，可以帮助提高准妈妈的免疫力和促进肠胃蠕动,预防准妈妈便秘，帮助胎儿发育；
买红豆的时候，我们需要看颜色。成熟的红豆不是大红色，而是一些深暗的红色。成熟的红豆看起来紧实饱满，颗粒大小均匀；
PS:腹泻的准妈妈要少吃红豆，羊水少的妈妈要少吃红豆；红豆在熬煮前先浸泡2-3个小时；

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黑米：,又称黑梗稻和黑米，在米粒外有坚硬的种皮，营养价值很高。黑米中的一些营养成分可以及时为孕妇补充能量，蛋白质的含量也可以有效的增加孕妇的抵抗力,保证孕妇日常活动所需的能量，帮助胎儿的正常发育。
【孕早期拉肚子怎么回事，孕早期食谱】而且黑米中的膳食纤维有助于孕妇排便，也可以是以增加孕妇肠胃的吸收功能.黑米也有很好的预防贫血效果。孕妇可以在整个孕期吃黑米。

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购买黑米时，孕妈一定要注意，市面上很多黑米都是人工染色的。孕妈可以看看它的颜色是否均匀，避免拌生米。你也能闻到。一般好的黑米都有淡淡的米香，如果放在嘴里嚼，会觉得微微有点甜。
红枣：红枣含有丰富的膳食纤维、钙、钾等营养物质，常被用作准妈妈两餐之间的零食。红枣香甜温暖，可以缓解疲劳。但是红枣吃多了容易腹胀，不要一次吃太多。