阳气不足 ， 百病生 ， 中医教你如何补阳气
- 补充阳气有以下办法：
- 晒太阳 ， 养阳最简单的方法晒太阳 。 晒太阳背光而坐最好 ， 因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。 督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。 把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
- 一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。 晒太阳的效果最好 。 晒太阳的时间长短可因人而异同 ， 中青年每次1-2小时 ， 老年人晒30分钟左右即可 。 千万别隔着玻璃晒太阳 ， 那样很难达到应有的效果 。
- 泡泡脚 ， 泡脚既可以保暖 ， 又可以促进全身的气血循环 ， 通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。
- 晚上9点泡脚最护肾 。 之所以选择这个时间补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。
- 粥是最容易消化和吸收的 ， 也最容易化成气血 ， 减轻人体肠的负担 ， 冬季可以喝四种粥来补充肾阳 。
- 喝桂圆栗子粥：桂圆是补心养血的 ， 栗子是补肾的 。 适合心肾两亏的人 ， 表现在经常有心慌、心悸、失眠 ， 同时有肾亏、腰酸、怕冷 。
- 喝山药羊肉粥：可温补脾肾 ， 适合饮食不能消化 ， 大便经常浠溏 ， 又怕冷 ， 面色也不好 ， 腰酸怕冷的人 。
- 喝枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾 ， 羊肉也是补肾的 ， 再加点葱白可以通阳 ， 粳米补气血 ， 适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人 。
- 喝仙人粥：仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅 ， 小火熬煮而成 。 适合头发较稀 ， 掉发 ， 睡眠差 ， 肝肾都亏虚的人 。
男人如何补阳气
- 补充阳气有以下办法：
- 晒太阳 ， 养阳最简单的方法晒太阳 。 晒太阳背光而坐最好 ， 因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。 督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。 把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
- 一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。 晒太阳的效果最好 。 晒太阳的时间长短可因人而异同 ， 中青年每次1-2小时 ， 老年人晒30分钟左右即可 。 千万别隔着玻璃晒太阳 ， 那样很难达到应有的效果 。
- 泡泡脚 ， 泡脚既可以保暖 ， 又可以促进全身的气血循环 ， 通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。
- 晚上9点泡脚最护肾 。 之所以选择这个时间补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。
- 粥是最容易消化和吸收的 ， 也最容易化成气血 ， 减轻人体肠的负担 ， 冬季可以喝四种粥来补充肾阳 。
- 喝桂圆栗子粥：桂圆是补心养血的 ， 栗子是补肾的 。 适合心肾两亏的人 ， 表现在经常有心慌、心悸、失眠 ， 同时有肾亏、腰酸、怕冷 。
- 喝山药羊肉粥：可温补脾肾 ， 适合饮食不能消化 ， 大便经常浠溏 ， 又怕冷 ， 面色也不好 ， 腰酸怕冷的人 。
- 喝枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾 ， 羊肉也是补肾的 ， 再加点葱白可以通阳 ， 粳米补气血 ， 适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人 。
- 喝仙人粥：仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅 ， 小火熬煮而成 。 适合头发较稀 ， 掉发 ， 睡眠差 ， 肝肾都亏虚的人 。
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