肠不好肠不好怎么调理，调理肠道必知小知识

吃一点会导致腹胀、腹痛、肠鸣、浮肿；
原因不明的慢性腹泻；
肠蠕动缓慢，便秘.
去医院开了一堆促胃动力、助消化、通便或止泻的药。
但是症状仍然存在.

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事实上，大多数人的消化道器质性疾病较少，功能性疾病较多。
今天就来说说肠道微生物、饮食结构与肠道健康的关系。
肠道的结构和生理功能
包括小肠、大肠和直肠。它的主要功能是吸收营养和排出废物。

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消化道的活动受自主神经控制，交感神经兴奋可导致胃肠动力的改变。焦虑容易干扰高级神经的正常活动，引起内脏超敏反应，进而出现胃肠功能障碍。
微生物对肠道健康的影响
肠道菌群失调和营养不良，
肥胖、糖尿病等。
肠道微生物
肠是指种植在肠粘膜上的微生物菌群。一般有以下三种类型：
共生菌群主要包括拟杆菌、梭菌、双歧杆菌和乳酸杆菌。
这些细菌功能强大，约占肠道菌群的99% ，与人体形成良好的合作关系，帮助消化食物，保护我们的肠道。
阈值致病菌群，主要为肠球菌、肠杆菌等。不多，但在肠内是不稳定因素。如果共生菌群被破坏，门槛致病菌会引起多种肠道疾病。
致病菌，如沙门氏菌、致病性大肠杆菌等。这些细菌一旦进入肠道，就会导致腹泻、食物中毒等。
肠道微生物参与肠道内蛋白质、肽和氨基酸的代谢，可降低血清胆固醇，促进维生素的合成和吸收，促进微量元素的吸收。
导致真菌失衡的因素有哪些？
肠道微生物群落结构紊乱、
会导致疾病或加重病情。
许多疾病等因素会引起肠道微生物群落结构失衡，从而改变肠道微生物的种类、数量、比例、位置和生物学特性，从而引起疾病或加重疾病。

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慢性萎缩性胃炎患者
慢性萎缩性胃炎患者胃酸缺乏导致胃及小肠上段细菌过度增殖，进一步影响脂肪酸和脂溶性维生素的吸收，加重病情。

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慢性腹泻患者
慢性腹泻患者的类杆菌、双歧杆菌和肠杆菌数量明显减少，而潜在致病的梭菌和酵母菌数量增加，导致肠道脂肪酸代谢紊乱和胆盐代谢紊乱，进一步加重腹泻。

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抗生素的使用
抗生素的使用使肠道内对药物敏感的正常微生物受到不同程度的抑制，而对药物不敏感的耐药葡萄球菌则会趁机大量繁殖，造成双重感染。
此外，结直肠癌患者肠道内的拟杆菌、梭菌、梭菌均高于普通人。
双歧杆菌的数量对人的寿命和抗病能力有很大的影响。保持和增加双歧杆菌的数量具有抗衰老、抗癌、保持健康和延长寿命的作用。
膳食结构对肠道微生物的影响
饮食结构
改变肠道微生物的种类和组成。
大量长期食肉动物的肠道优势菌是早腐梭杆菌，可增加胆固醇含量，引起致癌和致突变。
高脂饮食富含磷脂酰胆碱和胆碱，可被肠道微生物转化为三甲胺。氧化三甲胺进入血液会加重动脉粥样硬化，产生炎症因子，引起低度炎症和胰岛素抵抗。
碳水化合物是微生物的能量来源，但高糖饮食会改变肠道菌群结构，导致代谢紊乱从而影响健康。
长期使用和滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，促进耐药菌生长。
膳食纤维有助于肠道的生长
因此，保护肠道菌群非常重要。首先，我们应该平衡饮食，养成良好的饮食习惯。其次，要定时工作，养成定时排便的习惯。
正确使用微生物制剂有利于肠道健康。
微生物制剂通常是口服制剂。
主要有三类。
1.益生菌：由活菌或死菌的细菌成分和代谢产物制成的生物制品。如酵母(饲料母)、含乳酸菌的发酵产物(乳酸菌片)、地衣芽孢杆菌(全肠)、粪肠球菌(乳糖酶)、枯草芽孢杆菌和肠球菌组合(马米艾)、长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌组合(金双歧)等。
2.益生元：指结肠内正常细菌能够分解利用，选择性刺激结肠内有益菌生长，改善肠道功能的一类不易消化的物质，包括乳果糖、果糖、异麦芽糖、纤维素、果胶等。
3.合生元：一种结合益生菌和益生元的制剂，使调节肠道菌群的稳定作用持续更长时间。
注意：应注意益生菌的选择、用量和使用频率。
科普卡
慢性病的病因非常复杂，其病因不能简单地认为是肠道菌群失调。但作为核心要素，我们应该重视肠道微生物在慢性病预防、管理和治疗中的作用。
【肠不好肠不好怎么调理，调理肠道必知小知识】来源：北京同仁堂中医医院