身体虚弱怎么调理男性，男性哪些不良习惯容易引起体质差

很多男性作为家庭的焦点，经常加班，导致工作压力增大。他们可以通过喝酒、抽烟和熬夜来放松。但是，这些不良习惯可能会导致体内维生素过早流失，导致抵抗力下降。
那么经常喝酒、抽烟、熬夜的男性最容易缺乏哪些维生素，想要调理身体应该补充哪些维生素呢？

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一、男性容易缺乏的维生素
【身体虚弱怎么调理男性，男性哪些不良习惯容易引起体质差】维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，是人体维持正常代谢和功能所必需的，对生长发育和各种功能的维持非常有帮助。经常熬夜容易出现眼睛干涩、眼睛发涩、夜盲症等现象，因为长时间在电脑前工作的人会慢慢消耗自己视网膜上的视紫红质，这是维生素A氧化形成的，此时补充维生素A可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
b族维生素
维生素B是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B可以滋养神经，维持神经和肌肉的兴奋性，但是熬夜特别累人，维生素B消耗的越多。缺乏维生素B可能导致食欲不振、消化不良、手脚麻木、精神萎靡。
生育酚
维生素E是一种抗氧化剂。当人体内有足够的维生素E时，可以提高免疫力，抵抗外来细菌和有害物质，减少身体损伤，保持健康。经常熬夜也会导致维生素E的过度消耗，因为熬夜会刺激身体产生应激反应，导致体内皮质醇和儿茶酚胺水平升高。当儿茶酚胺水平升高时，会加重体内脂质过氧化，维生素E会参与抗氧化，导致维生素E的过度消耗，当维生素E缺乏时，会导致免疫力下降，代谢紊乱，如果人体代谢过程中产生的自由基不能清除，会促进身体过早衰老。

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二、如何补充多种维生素
合理饮食
你可以在饮食中吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、芒果、红薯等。含维生素B的食物有鱼、鸡、牛奶等。含维生素C的食物有橘子、青菜等。在饮食上可以很好的搭配，可以起到补充多种维生素的作用。
膳食营养补充剂
因为现在很多食物都是经过加工的，食物原有的一些成分可能会发生变化，而且经常忙于工作，仅仅为了饱腹感和口感很难达到全面均衡的营养。这时，就需要依靠膳食营养补充剂来为身体提供日常营养。
膳食补充剂的另一个优点是方便。每天只需要吃一片，补充身体所需的维生素，方便快捷。
三、男士多种维生素矿物质片
汤臣汴建门多维生素矿物质片严格遵守《中国居民膳食营养推荐摄入量》标准，充分均衡补充人体所需的维生素和矿物质。其成分包括维生素、钙、铁、叶酸等男性必须需要的物质，一小片含有16种主要营养素。如果经常熬夜加班，喝酒娱乐，觉得上班无力，身体不好，不妨试试。