肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节 。 其关节囊较松弛 ， 关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持 。 由于肌腱本身的血液供应较差 ， 而且随着年龄的增长而发生退行性改变 ， 加之肩关节在生活中活动比较频繁 ， 周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压 ， 故而易发生慢性劳损 。
1.肩周炎有其自然病程 ， 一般在1年左右能自愈 。 但若不配合治疗和功能锻炼 ， 即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍 。
2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩 ， 可改善症状 。
3.痛点局限时 ， 可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛 。
4.疼痛持续、夜间难以入睡时 ， 可短期服用非甾体抗炎药 ， 并加以适量口服肌松弛剂 。
5.无论病程长、短 ， 症状轻、重 ， 均应每日进行肩关节的主动活动 ， 活动时以不引起剧痛为限 。
1、注意肩关节局部保暖 ， 随气候变化随时增减衣服 ， 避免受寒受风及久居潮湿之地 。
2、避免过度劳累 ， 避免提重物 ， 注意局部保暖 。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼 ， 注意安全 ， 防止意外损伤 。
4、老年人要加强营养 ， 补充钙质 ， 如吃牛奶 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 骨头汤 ， 黑木耳等 ， 或口服钙剂 。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动 ， 可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗 ， 注意热敷时不要烫伤 。
肩膀酸痛怎么办 摆正姿势
简单说就是 ， 「行得正」「坐得端」 。
抬头目视前方 ， 背部挺直 ， 肩部自然下垂 ， 下巴尽量贴进脖子 。 这样的姿势可以更好保护肌肉不受累 ， 从而预防肩膀酸痛 。
多「动」起来
如果常久坐 ， 建议每隔 1 小时甚至半小时就可以挪挪屁股离开座位 ， 起来上个厕所或倒杯水 。
也可以做一些有针对性的有氧运动 ， 比如慢跑、游泳 ， 每次运动至少有有 10 分钟 ， 加速血液循环、促进局部新陈代谢 ， 加快带走引起疼痛的炎性物质 。
比如缓解肩膀酸痛 ， 推荐经常做仰头、耸肩、扩胸等运动 。
热敷+按摩[2]
在家准备一条热毛巾 ， 温度适宜即可（一般 40℃ 左右） ， 热敷在疼痛的部分 ， 然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分 。
热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉 ， 同时也可以促进局部新陈代谢 ， 清除局部引起疼痛的炎性物质 。
4. 快速缓解法
上班久坐 ， 长时间看手机、电脑 ， 姿势不正确肩膀自然不舒服 ， 随身备上外用膏药 ， 可以帮自己及时缓解当下的肩膀酸痛 。 比如扶他林乳胶剂 ， 一般在家门口药店就能买到 ， 其有效成分双氯芬酸是公认的止痛成分 ， 涂抹在皮肤表面通过药物渗透皮肤达到疼痛部位 ， 能起到快速缓解疼痛的作用 。
肩膀酸痛如何治疗 在日常生活中经常会发生肩膀酸痛的病症 ， 一到夏天就会有更多的人感觉到肩膀酸痛 ， 比如白领人士长期坐在办公室 ， 一年四季接受空调的摧残 。 而夏季往往疏于保暖 ， 趴在办公桌上午睡 ， 一觉起来不仅头晕乎乎的 ， 就连肩膀、腰都酸痛 ， 他们认为这是职业病 ， 殊不知是颈肩腰背痛所引起的病症；其次 ， 一到夏天 ， 由于天气比较热 ， 很多人喜欢睡在地板上乘凉 ， 而时间一长 ， 就容易导致肩颈部受凉 ， 出现各种疼痛等等 。 所以 ， 我们需要对肩膀酸痛是怎么回事做个全面了解 ， 因为只有了解了肩膀酸痛是怎么回事后 ， 才能对症下药 ， 迅速止痛 。 而一般的疼痛都是因为炎症 ， 扶他林乳胶剂中所含的双氯芬酸可有效抗炎镇痛 ， 是止痛的首选 。 下面我们就肩膀酸痛是怎么回事给大家具体介绍下：
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