草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何提高身高，怎么快速增长身高( 四 )

小知识


为防止体重的增重， 平时要养成测量体重的习惯 。
参考资料：
如何提高身高 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲 。 如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观 。 还有一种操， 只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。 一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次 。 这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称 。 (二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾 。 并连续做10～15次 。 这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲 。 (三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去 。 向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次 。 这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美 。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿 。 连续做20～50次 。 这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽 。 (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次 。 这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部 。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高 。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条 。 (八)坐下来,用布条将两 膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉 。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟 。 如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动 。 能增高的食物
怎样快速提高身高 楼主你好；
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加， 取得了显著效果 。 他自幼酷爱体育， 可身材不高， 因为他父母都是矮个子 。 他14～16岁， 竟1公分未长， 跳高成绩也停滞不前 。 苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基 。 朗斯基对他说， 只要经常做些专门的练习， 还是可以长高的 。 他们一起研究了一套专门的练习方法， 阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次 。 经过几个月， 第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼， 又长了8厘米；第三年长了5厘米 。 他不仅比自己的父母高出一头， 而且成为世界第一流的跳高选手 。 阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中， 那些认真完成练习的青少年都长得很快 。 现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作 。

推荐阅读


上一篇：如何哄女朋友睡觉，高情商的人哄人睡觉

下一篇：如何求值域，如何求反三角函数的值域