湿气对人体很重要， 湿气过多是人体许多病的病因， 所以大家在平时生活中一定要控制好体内的湿气， 上文详细的讲诉了湿气重的人怎么排湿， 湿气重怎么调理以及湿气重吃什么， 希望大家能够注意 。
湿气重的人怎么排湿? 人体湿气太重可分为内湿和外湿两种情况 。 对于体内湿气重的调理， 可以从益气健脾、补肾祛湿四个方面入手 。 刮痧、拔罐、蒸可以外用， 食疗可以内服调理 。 比如小红豆、薏米等食物可以健脾祛湿 。 同时注意饮食清淡， 营养均衡， 尽量避免刺激冷食的辛辣食物 。 平时加强运动， 湿气重的人一般都是不爱运动造成的 。 随着时间的推移， 湿度变得更大 。 所以平时要多注意锻炼 。
湿气重的人怎么排湿？ 1、食疗调理
(1)清淡饮食 。 肠胃系统关系到营养及水分代谢， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用 。 在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时， 最好加入葱、姜， 以降低蔬菜的寒凉性质 。
?
(2)谷物粗粮为主食 。 我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮， 为身体注入更多的营养 。 五谷杂粮不仅具有很好的养生功效， 还能排毒养颜、防湿邪 。
(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等 。 薏米， 有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆， 有健脾止泻、利水消肿的功效 。 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿 。 此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发湿热病症 。 加强运动不仅可以缓解压力， 还能加速湿气排出体外 。 因为在运动的过程中， 体表的毛孔为了散热而张开， 排出的汗液中就含有大量的湿气 。 所以， 通过运动也能排湿气 。
?
3、背部刮痧， 散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加， 更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮， 然后再选择距离脊柱3寸的地方， 以同样的方法由上往下刮 。 大概每个区域刮5-8下即可 。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法， 且效果较为理想 。
湿气重的人怎么排湿啊？ 湿气重的人怎么排湿， 首先最简单的方法是中药调理排湿， 其次可以多喝薏米红豆粥或者薏米红豆茶， 再次少吃甜食和辛辣刺激性食物， 这些方法都可以排湿气 。
身体湿气太重， 怎样排出湿气毒素 对于湿气的解决方案， 提供看一下，
1.回家可以熬红豆， 绿豆， 薏米粥， 但是粥里不要放大米 。 最好用豆浆机做 。
2.多运动， 运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐， 帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
推荐阅读
- 【花生】花生重茬影响及解决措施
- 历史地理知识|重庆哪里有海鲜市场，重庆西三街海鲜批发市场
- 【种植方法】灵芝的种植方法和时间，环境温湿度很重要
- 健康知识|肿瘤是怎么引起的，体内有癌,身体常常五个标志
- 学习知识|三字成语有哪些，三字词语大全1000个不重复
- 胃痛选择什么时间段服用药物
- 【原因】大豆重茬减产的原因
- 【防治】大豆重茬减产防治措施
- 自食其力是人生最坚实的基本功，有了这个成功和能力很重要
- 虎牙主播小超梦直播展现自己对盖伦和诺克的理解，野爹也非常重要