9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克， 莲子肉15克， 大枣10枚， 小米50克， 白糖少许 。 [制作] 将山药切细， 莲子去芯， 红枣去核 。 淘洗干净后与小米共煮成粥， 粥煮熟后加白糖调匀即成 。
[用法] 空腹食用， 每日2次 。
[疗效] 健脾益气 。 适用于脾胃虚弱， 食少纳差， 腹胀便塘， 肢体无力， 老年浮肿， 妇女带下症 。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求， 而且对痛风有直接治疗作用， 并能改善其关节炎的症状， 是痛风病人的理想主食 。 在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下， 以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效 。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥， 每日分中、晚两次服完， 连服， 症状改善后仍须坚持， 每周至少一至二次， 以防痛风复发 。
〖 ★★食用薏仁应该注意的事项★〗
一 、因为薏仁会使身体冷虚， 虚寒体制不适宜长期服用， 所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
二 、薏仁所含的醣类黏性较高， 所以吃太多可能会妨碍消化唷！
三、 薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用， 但毕竟只是一种保健食品， 不能当作药品 。 所以有高血脂症状的患者， 还是要找医生治疗， 千万不可以自行食用薏仁来治疗
〖何为薏米红豆？〗
薏米， 在中药里称“薏苡仁”， 《神农本草经》将其列为上品， 它可以治湿痹， 利肠胃， 消水肿， 健脾益胃， 久服轻身益气 。
红豆， 在中药里称作为“赤小豆”， 也有明显的利水， 消肿， 健脾胃之功效， 因为它是红色的， 红色入心， 因此它还能补心 。 现代人精神压力大， 心气虚， 饮食不节， 运动量少， 脾虚湿盛， 既要祛湿， 又要补心， 还要健脾胃， 非薏米和红豆莫属 。 将其熬成粥， 意在使其有效成分充分为人体吸收， 同时也不给脾胃造成任何负担 。
薏米红豆粥具有减肥的功效， 常服可减肥瘦身 。
薏米红豆粥去湿邪， 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本， 而薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。
绿豆海带汤降暑， 二者乃夏之必备良方也 。
湿气重的人怎么排湿 1、多运动
现在的人多是动脑多、体力上消耗少， 长期待在空调房内， 很少会出汗， 因此运动出汗是很好的去湿气方法 。
平常每天坚持适量的有氧运动， 对身体是非常有益的， 不仅可以缓解压力、拉伸身体的各个关节， 而且有助微循环， 加速湿气排出体外 。
2、清淡饮食
不吃肥甘厚味等油炸食物， 平常少盐， 宜清淡， 戒烟戒酒， 忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、莲藕等 。
每天做菜时加入葱、姜、蒜， 可降低蔬菜寒凉性质， 也可通过发汗将体内湿气逼出来 。
3、避免环境湿气
体内的湿气重除了自身习惯问题以外， 有很大一部分和环境有关 。
在阴雨绵绵的天气， 应该关窗关门， 把湿气拒于外面， 减少外出 。
经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵， 不要直接睡地板， 不穿潮湿未干的衣服， 不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干吹干头发 。
天气好转， 湿气减少时， 应该及时开窗通风， 让空气流通， 带走室内的湿气， 使得室内空气干爽 。
温馨提示
平时可以吃一些具有祛湿利尿作用的食物， 如薏米、百合、莲子等；也可以运用中药泡脚洗澡来发汗祛湿， 如艾叶等 。
湿气重的人怎么排湿？ 1、薏米煮粥， 淮山煲汤 。 薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。 山药并没有直接除湿的功效， 但是山药可以补脾， 间接的可以让体内湿气排出 。 跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶 。
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