要去西藏了，要怎么样减轻高原反应？（最好简单点的方法） 其实高原反应对大家的旅行影响还是很大的，很多小伙伴们去一些稻城亚丁的时候会比较害怕，今天小编就来和大家说说关于稻城亚丁的相关攻略，大家随着小编一起去看看吧 。
1、减少心理压力，放平心态，有的小伙伴在去高原之前呢，就会觉得高原反应比较严重并且很让人害怕，其实在缺氧的还住哪个台下，轻微的高原反应就是头晕头疼，这个是大部分人都谁有的反应也是比较正常的，大家不用担心，这种状态很快就会消失的 。
2、调整生物钟，按时饮食，注意睡眠 。 因为长途奔波，很多人都没有胃口，不吃饭或者还是简单的应付一下了手机，这样的饮食习惯会不适应高原，就算是没有胃口也要吃一点东西 。 很多人就是因为没有合理按时的饮食，所以才会有高反 。 高原反应还有一个症状就是心跳加快，难以入睡，这个是高原非常常见的症状，对抗这一个症状的最好办法就是合理饮食，多饮用开水或者加了食盐的水可以加快入眠 。
3、减少过多的体力消耗 。 在徒步的时候，不要求之过急，也不要奔跑，更不要长时间的坐在冰冷的石头上，要准备一些糖果、巧克力还有牛肉干之类高能量高热量高盐的食物 。
4、去高原之前要做好充分的准备，加强锻炼，调整生物钟，也可以天一周去服用高原安或红景天胶囊等抗高原的药物 。
5、高原反应严重一点的要及时使用氧气，还可以服用是那种药物其中的一种，比如安乃近、散列通、布洛芬，这三种药都有强力阵痛、扩张血管和增加血液携氧量的作用，还能促进睡眠，安乃近的效果最明显，但是不要过量服用，氧气一般客栈都有供应 。
6、在严重一些的还是建议去医务室就医，或者是务必求助客栈老板，千万不要硬撑，要及时联系急救中心 。
7、还会有少数人会因为在高原感冒发烧没有及时的医治或者是医治无效，造成昏迷和高原肺水肿以及高原脑水肿，危及到生命，所以如果发现室友的身体不好一定要及时的和客栈老板说，不要拖延，尽量早点去资料 。 如果有人昏迷也不要紧张，首先保证病人能够顺畅的呼吸，然后去告诉客栈工作人员，或者还是打120急救 。
怎么缓解高原反应 高原反应的缓解方法： 1）旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重 。 2）在策划旅游线时要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方 。 3）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息 。 4）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染 。 感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一 。 5）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟 。 6）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物 。 多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力 。 7）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、红景天、肌肝片、高原康等 。
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