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美食知识|麦片怎么做好吃，麦片粥怎么做着好吃呢( 三 )

小知识



排骨芋头麦片粥【美食知识|麦片怎么做好吃，麦片粥怎么做着好吃呢】食材：排骨100克 ， 芋头100克 ， 姜1块 ， 料酒5克 ， 糖1克 ， 生粉2克 ， 虾皮粉3克 ， 生抽2克 ， 盐5克 ， 食用油300克（实耗20克） 。

制法

1.排骨剁块放入盆里 ， 加入清水浸泡1个小时 。 姜洗干净拍碎 ， 挤出姜汁 。 芋头去皮切片 。

2.烧倒入食用油 ， 加热至5-6成油温 ， 放入芋头炸至起鼓包 ， 捞出控油 ， 然后切小块 。 把排骨捞出 ， 沥干水分装盘 ， 加入料酒 ， 姜汁 ， 糖 ， 虾皮粉 ， 生抽 ， 生粉拌匀 ， 腌制20分钟 。

3.烧开一锅开水 ， 放入排骨 ， 芋头煮3分钟 ， 加入麦片煮2分钟 ， 加入盐调味 ， 出锅 。
麦片煎鸡蛋所需食材

鸡蛋2个 ， 麦片50克 ， 胡椒粉0.5克 ， 料酒2克 ， 糖1克 ， 虾皮粉2克 ， 盐3克 ， 食用油10克 。

制作方法

（1）麦片放入碗里 ， 加入清水浸泡一下 ， 沥干水分 。 鸡蛋打入碗里 ， 加入胡椒粉 ， 虾皮粉 ， 糖 ， 盐 ， 料酒 ， 沿着一个方向打散 。
（2）烧锅倒入食用油 ， 倒入蛋液 ， 放入麦片拌匀 ， 转小火 ， 煎至下面凝结 ， 上面呈半液态 ， 翻面 。

（3）煎至两面金黄色关火 ， 用锅铲把蛋饼切块 ， 出锅 。


燕麦片怎么样做好吃 燕麦片冲泡牛奶即可食用 。
燕麦片可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力 ， 含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
燕麦片是高纤维食物 ， 吸水性极好 ， 饱腹感强 ， 能延缓胃的排空 ， 减轻饥饿感 ， 有助于减轻体重 。 通常来说 ， 一杯200毫升的燕麦 ， 需要15克左右燕麦片 ， 热量也就55大卡的样子 。 且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用 ， 常吃可以清除体内宿便 ， 帮助消除小肚腩 。
扩展资料：
吃燕麦片注意事项：
麦片≠燕麦片：燕麦的口感是不甜的 ， 所以很多人不喜欢 。 而麦片是多种谷物混合而成 ， 燕麦只占一小部分或者不含燕麦 ， 且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等 。
患有消化系统疾病的人不宜多食：燕麦片纤维素含量较高 ， 不易消化 ， 有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃 。
参考资料来源：
参考资料来源：

麦片怎么做好吃又简单 燕麦怎么做好吃
1.鸡蛋燕麦
在早上的时候营养早餐是不可缺少的一种食物 ， 那么鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合 ， 早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足 。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜 。 盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋 。
营养成分：350大卡的热量 ， 15g脂肪(6g是饱和脂肪) ， 34g碳水化合物 ， 140mg盐 ， 5g纤维 ， 18g蛋白质 。

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