天气越来越热 ， 人们在春困当中很多的时候 ， 由于季节变化人的睡眠还有睡眠状态都不是很好 ， 很容易出现困顿的时候 ， 那我们有很多的上班族或者学生都是有午睡的习惯 ， 如果5岁没有的话 ， 很容易造成我们头昏脑胀 ， 注意力不集中 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 怎么科学午睡才能让我们更加有精神 。
具体的解答如下;
1.在午睡前 ， 应该少吃或不吃油腻的食物 ， 也不要吃的太撑 ， 吃油腻的食物会使血液的粘稠度增加 ， 加重冠状动脉病变 ， 也会使胃消化的负担加重 ， 也是人们常说的吃饱了就睡容易发胖的主要原因 ， 影响午质量 。
【怎么科学午睡才能让我们更加有精神】 2.白领的工作人员午睡时应该垫一下枕头 ， 这样有助于胃肠功能的消化 ， 还可以防止打鼾 。
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3.把握好午睡的时间 ， 时间不宜过长也不宜太短 ， 以半个小时左右为宜 ， 时间太长会进入深睡眠 ， 经过科学学者的对比研究发现 ， 对大多数人而言 ， 午睡十分钟到二十分钟是效果最好的 ， 如果时间太长 ， 会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒 ， 还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒 。
4.睡前一定要设好起床闹钟 ， 这个是非常关键的 ， 很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡 ， 宝贵的睡眠时间就会因此浪费 ， 所以设置一个到点叫醒的闹钟 ， 会消除内心的这种隐隐的担忧 ， 从而安心又快速的进入睡眠状态 。
5.午睡醒来以后要适当的活动一下 ， 慢慢站起 ， 喝杯温水 ， 补充一下血容量 ， 稀释一下血液的粘稠度 ， 然后再去洗手间收拾一下脸部头发 ， 不要马上从事繁杂的工作 。
6.有失眠症状的人切记不要午睡 ， 因为晚上本来就不易入睡 ， 午后的午睡会让晚上的精神状态更加兴奋 ， 会加重夜晚难以入睡的痛苦 。
正确的午睡方法会让我们容光焕发不正确的方式 ， 让我们午睡过后精神更加的不集中 ， 而且容易感到疲惫 ， 让我们在午睡的时候一定在吃饭的时候少吃一点 ， 我们午睡要准备一个油腻的枕头 ， 有效帮助我们肠胃功能消化 ， 一般午睡选择以半个小时左右是最好的 ， 不然的话时间太长会导致我们大脑进入睡眠状态 ， 反应迟钝 ， 所以我们一定要遵循这些规律来进行适当的午睡休息 。
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