便秘是很多人群都有的一个问题， 便秘的时候我们是很难正常的上出大便的， 那我们便秘也是造成肥胖的一些主要原因， 如果两天以上无排便的话， 都是可以称之为便秘的， 而且便秘容易造成腹胀， 人的身体消化功能差等等， 那今天小编就来跟大家分享一下怎么有效天然解决便秘的方法 。
具体的解答如下;
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁， 放到锅里用小火烹制湖状， 装到容器里， 用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制， 每天早晨空腹两勺 。 一定要坚持， 可治疗久治不好的便秘 。
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2、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。 早上起床后喝2-3杯冷开水， 即能消除便秘 。 这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射， 开始了大肠的蠕动 。 便秘时水分会被体内吸收， 致使大便变得又干又硬， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
3、西梅汁
研究表明， 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素， 使得饮用天然的西梅汁， 可以有效促进肠道蠕动， 增加排便次数， 缓解或预防便秘 。 很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验， 虽然对原因的解释都不尽相同， 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效， 是任何其他食物所无法比拟的 。 长久以来， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。 同时， 由于西梅汁能够促进排便排毒， 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
4、多食含有大量纤维的食物
成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维， 便秘病人则至少30g 。 那么， 哪些饮食含有大量膳食纤维呢?果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维， 例如白菜、芹菜、韭菜、苹果等 。
5、形成做运动的习惯
【怎么有效天然解决便秘的方法】 运动不但有利于心脏， 并且还可增进肠蠕动， 增加肠液分泌， 进而能够增强便意， 软化粪块 。 除了各项运动之外， 大笑也能够达到让肠子『运动』的功效， 与此同时还能够缓解紧张的精神， 所以也能够达到缓解便秘的功效 。
便秘的时候， 我们可以多吃一些纤维素的东西， 定时排便， 养成生活习惯， 缓解我们一些焦虑的心情， 嘴巴干涩的话可能需要多喝水， 那我们也可以通过腹部按摩来进行一定量的解决便秘， 消化促进肠道的方法 。
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