正确的生活和卫生习惯可以让我们避免很多的疾病 。 那很多的办公室都会有一个肩周炎的情况 ， 不管现在是年轻人还是中老年人 ， 由于身体到了中年以后抵抗力差 ， 都是会有肩周炎的 ， 问题 ， 肩周炎是不能根治的 ， 时常会犯 ， 那我们在日常生活中肩周炎如果保健不不痛苦了 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 日常如何保养肩部避免肩周炎经常复发 。
具体的解答如下;
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后 ， 肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加 ， 这是血液循环增加 ， 粘连组织松解的表现 。 此时正是继续巩固治疗的好时机 ， 可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏 ， 也可涂些红花油等中成药水 ， 以活血化淤 。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛 ， 有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小 ， 效果随之会变差 。 适当使用口服镇痛药 ， 可以有效地辅助患者继续坚持锻炼 。
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3、拔罐火
拔罐比较安全 ， 可以在肩前部、肩外侧和后部 。 寻找最痛的部位 ， 可以用火罐 ， 也可以使用真空抽气罐 。 拔罐之后要活动肩部 ， 否则反而不利于治疗 。 隔天治疗一次即可 。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟 ， 煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处 ， 冷则加热再熏洗 ， 药浴能祛风除湿通络 ， 温经散寒 ， 活血化淤 ， 且有较强的止痛作用 。
【日常如何保养肩部避免肩周炎经常复发】 5、仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走) ， 每天1—2次 。 刚开始可能肩膀会比较痛 ， 因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟 ， 之后再慢慢增加 。
6、热敷法
每天在家用热毛巾 ， 在患侧敷上20分钟 ， 敷后疼痛就能减轻 。 如果疼痛非常厉害 ， 可以热敷20分钟后 ， 再冷敷20分钟 ， 交替进行 。
7、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法 ， 但贵在坚持 。 如果不坚持锻炼 ， 不坚持做康复治疗 ， 则肩关节的功能难以恢复正常 。
8、营养不良可导致体质虚弱 ， 而体质虚弱又常导致肩周炎 。 如果营养补充得比较充分 ， 加上适当锻炼 ， 肩周炎常可不药而愈 。
9、受凉常是肩周炎的诱发因素 ， 因此 ， 为了预防肩周炎 ， 中老年人应重视保暖防寒 ， 勿使肩部受凉 。 一旦着凉也要及时治疗 ， 切忌拖延不治 。
以上就是我们关于日常对于肩部保养 ， 不会让我们的肩部肩周炎经常复发的问题 ， 想要肩周炎不复发 ， 正确的方法才是有必要的 ， 日常肩部保养当中我们可以通过一些方式 。
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