5、睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油能够促进喉咙的湿润，促进呼吸道的畅通，减轻打鼾的症状 。 但由于蜂蜜和橄榄油的味道比较浓，所以要适当，不能多喝 。
6、睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道变狭窄，这样的话可能会引起咽喉部发炎，肿胀，对呼吸很不利，很容易打呼噜 。 因此睡前尽量不要抽烟喝酒 。
7、加强锻炼
如果过于肥胖的话，容易导致咽喉峡部受到挤压，在睡觉的时候呼吸只能靠嘴巴，容易造成打呼噜 。 所以适量的锻炼能够减肥，缓解软腭低垂、雍垂，鼻息肉肥大等问题，减轻打鼾的症状 。
8、养成良好的生活习惯
每天都要按时休息，这样有利于内分泌的失调，也能够保证生物钟的稳定，有利于促进高质量的睡眠 。
上面介绍的内容都是一些缓解打鼾的方法，希望大家在平常都要养成好习惯，加强锻炼好后多补充水分 。 这样的话就有利于缓解人体的内分泌协调，同时也能够减轻打鼾的现象 。
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