内心平静体松，活力集中化
维持松静，最先要把人的大脑静下心来 。 随后释放压力全身全身肌肉骨节和人体内脏 。 清除一切影响要素，专心致志资金投入到练武中去 。
虚领顶劲，尾闾盛德
头正颈直，虚领顶劲 。 嘴唇当然合闭，下颚向里收，舌放平，姿势要向哪里，目光先去，眼顺手动，手到眼到，停时眼光经无名指前视 。
沉肩坠肘，坐腕舒指
肩要松沉齐平，不能一高一低 。 肘要松沉微屈 。 意贯手指尖 。
含胸拔背，气沉丹田
颈部平准两端对齐，肌肉释放压力，称之为含胸 。 背肌还要释放压力，背肌关节微有上提之意，后背肌肤有紧绷的觉得，称之为拔背 。
文章插图
【初学太极拳 需把握八个姿势要点】以腰为轴，左右相伴
腰为修罗神，推动四肢健身运动 。 腰腹部肌肉旋转，胸背肌亦随着旋转，推动四肢的盘绕圆转 。 作到左右映衬，融为一体，內外、左右、上下、前后左右要协调一致 。 內外合一，一气呵成 。
步骤灵便、实虚明晰
运劲如刮丝，迈开如猫行 。 健身运动时两腿要分辨实虚，伴随着重心点的迁移，两足要更替支撑点重心点，以维持全身上下的均衡 。
势正招圆，绵绵不绝
势更是指姿势摆正，不懒散，不蜷曲，不倾斜 。 招圆就是指姿势完满，伸展不拘小节不僵 。 姿势中间规定绵绵不绝，招招贯穿，全套姿势要一气呵成 。
以意导动，內外合一
打太极拳时，规定精神贯注，意守丹田，要“内心平静作用” 。 使观念致力于指引全身上下人体内脏系统软件功能的转变和融洽姿势 。 姿势全过程中，內部与外观设计的开闭实虚和旋转变换，力求作到“左右相伴，內外合一”意想劲到，动必合理合法 。
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