体寒体虚怎么办？瑜伽健身保养子宫效果非常的好

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一、平躺抬腿式
平躺着，伸出盆骨，两手撑起腹部。迟缓伸出左腿，小腿肚与路面维持平行面，下颌内收，双眼侧视。能提升腹腔的屈伸，缩紧孑宫，刺激性子宫卵巢代谢，锻练注意力训练。

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二、梨式
两腿平举九十度，两手扶在腰部处，迟缓地将后背立起，两腿朝路面方位降落，脚跟点地，头、肩维持没动，下颌内收，两腿当然挺直，两手手心往下，轻按路面，人体一定要维持好均衡。能为孑宫增加新生力量，清洁孑宫、盆骨，减轻下身的焦虑不安和工作压力，清除腿部水肿。

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三、八字身体排毒式
平躺着，迟缓将两腿平举九十度，两手把握住脚后跟，将分开腿到较大極限，迟缓仰头向前走，姿势维持20秒左右。能超强力刺激性盆骨、孑宫，提高这一地区的柔软性，输通这一地区的经脉，推拿五脏六腑。

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四、升高式
【体寒体虚怎么办？瑜伽健身保养子宫效果非常的好】盘坐，双手合十在胸口。呼吸，迟缓将手往上拓宽，开启肩、胸，拉申腹背，头顶部松驰，姿势及时后多滞留一会儿，把注意力集中在小肚子的吸气上。能提高腹腔的吸气，根据吸气推动子宫壁的健身运动，抚慰人体。