我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的，可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态，不利于我们入睡，那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的，同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的，那哪一些运动适合睡觉前做了，对于这一个染指的健康运动姿势的疑问，今天小编就来跟大家分享一下，睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥 。
具体的解答如下;
1、 脚趾深蹲
【睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥】 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡 。 脊柱伸直，注意力在呼吸上 。 这个腿部拉伸动作，保持1分钟 。
2、站立前曲伸展
站立，保持两膝绷直 。 呼气，身体前曲，双手交握 。 一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式 。 保持1-2分钟，自然呼吸 。
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3、单腿下犬式
从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜 。 放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复 。
4、弓箭步
右脚在前，左脚在后做弓箭步 。 接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复 。
5、坐立前曲
坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现 。 保持3个呼吸，再回到直立的坐姿 。 该体式重复做4次 。
6、坐立单腿侧弯
从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手在上，右手伸展向前 。 拉伸1分钟，然后换另外一侧重复 。
对于我们瑜伽的动作，特别适合早起拉伸和睡前拉伸，对于身体的韧性，呼吸保持不同的姿势，都有一定的锻炼的目的以上，就是关于睡前瑜伽拉伸，让我们的身体在睡觉时都能保持一个高度运动的燃脂状态的方法 。
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