我们都知道瑜伽起源于印度 ， 它对我们人体的柔韧度都有着非常好的作用 ， 特别是对于我们女性朋友来说可以形身塑体 ， 造出一个完美的身材 ， 所以自从瑜伽进入我国后有着非常多的女性加入其中 ， 除开这个方面更有着修身养性的作用 ， 这使得瑜伽更加有了市场 ， 现在不光是女性朋友在练 ， 更有男性加入了其中 。 今天小编就进行介绍一组瑜伽动作可以将你那小肚子给减下去 ， 并有着收腹的效果哦！
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这样组动作就是这样的 ， ， 第一步将双脚自然张开与肩同宽 ， 然后双手十指相扣掌心朝外伸直 ， 与地面平行 。 第二步就是进行弯腰动作 ， 将上半身尽量向下靠近腿部 ， 并且双手在在弯腰时要慢慢的向上移 ， 最好保持与地面垂直 。 注意手臂在移动过程中不要弯曲 ， 且腹部要吸进肚子不要突出来 。 第三步坚持这个动作我个呼吸的时间然后放开十指相扣的双手 ， 慢慢的直起腰 ， 注意要慢慢的不要迅速 ， 以免造成腰部的损伤和供血不足造成头晕 ， 这一组瑜伽动作就做完了 ， 你可以多做几遍 ， 但是贵在坚持 。
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