哺乳期不能吃哪些食物，哺乳期妈妈不能吃的食物大盘点

虽然哺乳的妈妈是一个人吃饭，但是宝宝通过妈妈的乳汁吸收这种营养，所以如果有什么对健康有害的东西，可能会通过乳汁传给宝宝。因此，母乳喂养的妈妈比正常女性需要更多的禁忌。所以，究竟哪些食物不能吃呢？
绍科拉特
并不是说哺乳期一定要远离巧克力，而是吃的时候一定要注意适量，这要看各位妈咪的体质和宝宝的年龄。吃太多巧克力对新妈妈和宝宝有害。
【哺乳期不能吃哪些食物，哺乳期妈妈不能吃的食物大盘点】

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巧克力中所含的可可碱可以渗透到母乳中并在婴儿体内积累，从而使伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。.
此外，产后妈妈多吃巧克力会影响她们的食欲，使她们发胖。
味精过量食用
吃味精对宝宝的发育有严重影响，尤其是12周以下的宝宝，会导致智力低下、生长发育迟缓等不良后果。千万不要贪鲜顿顿喜食味精。.妈妈最好不要在哺乳期吃味精
抑制乳汁分泌的食物
母乳喂养，最重要的是牛奶。母乳喂养期间，妈妈们要避免吃抑制乳汁分泌的食物，更不要吃回奶的食物。

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这些食物是：韭菜、麦乳精、麦芽、山楂、人参等。.
刺激性食物
哺乳期的妈妈如果吃了刺激性的食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但食用少量调味品，如辣椒、酸醋等。依旧是OK 。
凉爽的水果
吃太多凉果容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈吃太多西瓜等凉果，也容易导致宝宝腹泻。

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热水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。都是温热的，但是夏天过量食用温热的水果容易生气，而且哺乳期的妈妈不宜多吃。
烟草、酒精和咖啡
烟草、酒精和咖啡是母乳喂养期间应该尽量远离的东西。众所周知，虽然少量的酒精可以促进乳汁分泌，但过量则会抑制乳汁分泌。

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咖啡含有咖啡因，哺乳期的妈妈应该少喝或者不喝。
高热量食物
尽量不要用油炸薯片、糖和蛋糕等油腻或甜食来代替合理的饮食。因为这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量，对牛奶质量影响很大。

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而且，油炸食品很难消化。对于刚生完宝宝的妈妈来说，消化能力比较弱，妈妈吃了对身体不好。
茶开水
茶叶中含有的物质会随着乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠道痉挛，无缘无故哭闹。此外，宝宝很容易睡眠不好，引起其他并发症。

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因此，哺乳期尽量少喝茶。
叶水！正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，否则会影响宝宝健康。
十字花科的食物
?美国“实用贴士网”指出，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，因为这些食物让宝宝更容易胀气。

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许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。
那哺乳期的妈妈该怎么吃？
虽然上面提到一些食物是哺乳期的妈妈相对禁忌的，但是平时生活里，宝妈还是不能道听途说，盲目忌口。应该尽量做到不偏食、挑食，确保营养全面，才能满足宝宝和自身的需要。
要多吃些含优质蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，还要适当进食新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的摄入。

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另外，怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多适当补钙。
经历了十月怀胎，为了宝宝的健康成长，很多宝妈都因为肥胖，身材走样了。但是千万不能想着通过拼命节食的办法在哺乳期减肥。过度节食可能会影响乳汁的质和量。

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哺乳期的女性应该采取适当饮食控制加适量运动的方式减轻体重。通过改变自己的饮食习惯、少吃多餐，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。
哺乳期是宝宝成长的黄金期，此时妈妈的饮食习惯不仅影响着宝宝的身体健康，同时还会一定程度上影响到宝宝长大后很多生活习惯，因此，宝妈需要养成良好的饮食习惯。
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