水果沙拉需要哪些水果，无糖基本苹果香蕉奇异果水果沙拉

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用无糖酸奶和蛋黄酱代替沙拉酱的水果沙拉有一种清爽但不油腻的味道。这是一种非常适合夏天的基本水果沙拉。
由皮卡茜茜
用料
苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、1/4蓝莓、10葡萄干、1茶匙10g干蔓越莓、1茶匙10g无糖酸奶、2茶匙丘比特蛋黄酱、1茶匙海盐(略)、1/6茶匙、0.3g磨碎黑胡椒粉，适量做法步骤

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苹果洗净切小块，香蕉切小块，猕猴桃、橙子、火龙果去皮切小块，蓝莓洗净，将所有食材放入搅拌碗中。

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向搅拌碗中加入酸奶、蛋黄酱、盐和黑胡椒，搅拌均匀。

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冷藏后更美味。

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小贴士
如果不喜欢咸味，可以不加海盐。
苹果的营养功效
1.降低胆固醇：保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
2.抗癌：降低肺癌风险，预防铅中毒，原花青素可以预防结肠癌。
3.血管清洁剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾。
4.促进肠胃蠕动：帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸(运动食品)和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少食物摄入，达到减肥的目的。
7.美容产品可以使皮肤光滑细嫩。苹果中的营养成分易溶，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤就会干燥，容易开裂，发痒。
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