我们孕妇在补充叶酸的同时 ， 还可以从食物中来获取一些叶酸 ， 其实很多的绿叶蔬菜中都是含有叶酸 ， 这一个物质的 ， 但是很多的人群在日常当中是没有注意到 ， 那孕妇多吃哪些蔬菜可以补充叶酸呢 ， 今天小编就来跟大家分享一下哪一些食物适合孕妇吃富含丰富的叶酸 。
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具体的解答如下;
1、绿色蔬菜类:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
2、新鲜水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
【哪一些食物孕妇吃补充叶酸】 4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
孕妇在吃叶酸的时候 ， 孕前期是通过一些叶酸的补充剂来进行补充的 ， 但是我们后期怀孕三个月以后可以直接从食物中获取的就够了 ， 经常含有叶酸的水果动物 ， 食品还有豆类或者绿叶蔬菜中都是非常的丰富的 ， 想要知道哪些食物含有叶酸都可以看一下本次的分享类型 。
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