一些好的食谱可以帮助我们在孕期补充得到更多的营养 ， 如果孕妇想要做孕期营养餐的话 ， 多吃芦笋还可有效缓解便秘症状有哪一些食谱可以进行制作了?孕妇孕期适合吃哪些东西呢?今天小编就来跟大家分享一下 ， 多种维生素和微量元素 ， 是孕期的理想食物 ， 春天孕妇没有胃口的营养午餐食谱 。
【春天孕妇没有胃口的营养午餐食谱】 具体的解答如下;
1、午餐肉鲜芦笋
食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克 ， 胡萝卜数片 ， 姜片适量 ， 玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量 。
制作方法：
(1)午餐肉罐头切适于入口的小片备用 。 芦笋洗净 ， 汆水 ， 冲凉后 ， 沥干水分 。
(2)锅内放入高汤煮沸 ， 放入芦笋煮熟 ， 排放碟上 。
(3)另起锅放油烧热 ， 放入姜片爆香 ， 再加入胡萝卜片、午餐肉 ， 然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后 ， 用水淀粉勾薄芡 ， 淋在芦笋上 ， 淋少许香油即可 。
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2、什锦蛋炒饭
食谱原料：米饭2-3人份 ， 鸡蛋2个 ， 香葱适量 ， 胡萝卜小半根 ， 青椒半个 ， 芹菜适量 ， 豆腐干4小块 ， 玉米粒适量 ， 盐、胡椒粉各适量制作方法
(1)剩米饭 ， 这里有3人份 ， 想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的 ， 只是最好提前些时间蒸出来放凉 ， 饭也要蒸的硬一点;(2)配菜随意准备吧 ， 蔬菜 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 肉类…都可以 ， 这里有青椒 ， 芹菜 ， 胡萝卜 ， 豆腐干 ， 香葱 ， 鸡蛋;(3)把所有材料切成小丁 ， 胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水 ， 也可省去这步直接炒;(4)取个大容器 ， 打入两个鸡蛋 ， 打散后倒入米饭 ， 搅拌均匀 ， 使每一粒米都裹上一层蛋液;(5)炒锅置火上 ， 倒入少许油 ， 烧热后倒入浸过蛋液的米饭 ， 中小火不停的翻炒 ， 直至米粒松散开来 ， 粒粒金黄 ， 然后倒入除香葱外的所有配菜 ， 继续翻炒均匀 ， 加盐和胡椒粉调味 ， 最后临出锅前放入香葱末 ， 拌炒均匀后即可盛出 ， 装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰 。
健康提示：鸡蛋所含的营养成分全面而均衡 。 人体所需要的7大营养素除了纤维素之外 ， 其余的鸡蛋中全有 。 它的营养几乎完全可以被身体利用 ， 是孕妇理想的食品 。
胡萝卜富含维生素 ， 并有轻微而持续发汗的作用 ， 可刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 从而使皮肤细嫩光滑 ， 肤色红润 ， 对美容健肤有独到的作用 。
3、小烧什锦
原料：猪舌250克 ， 猪肝500克 ， 水发玉兰片150克 ， 猪油50克 ， 酱油50克 ， 菜油250克(耗75克) ， 菌子50克 ， 汤1500克 ， 猪心z50克 ， 猪肉150克 ， 鲜菜300克 ， 食盐7.5克 ， 味精1.5克 ， 水豆粉125克 ， 葱姜30克 。
做法：
(1)将猪肚、舌、心出水 ， 然后分别刮洗干净 ， 煮熟 ， 均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条 。 玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条 。 瘦猪肉剁细 ， 放人碗内 ， 加少许盐、水豆粉拌匀 ， 再在八成热油锅内炸成肉丸子 。 菌子用水发胀 ， 淘洗干净 ， 切成片 ， 用清水漂起待用 。
(2)炒锅置旺火上 ， 放人猪油 ， 烧至五成热时 ， 先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开 ， 再连汤倒人锅内 ， 用小火慢烧 。
(3)猪肚、舌等约烧2小时 ， 加入菌子、玉兰片 。 再烧约半小时 ， 而后加入蔬菜同烧 。 直烧至肚烂、菜熟时 ， 随即下水豆粉勾芡 ， 下味精起锅 。
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