2、慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。 慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘 。 春天慢跑,还能看到满眼绿色,对视力的恢复也很有好处 。
3、骑行
骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式 。 在骑行过程中,人体主要的肌肉群都要参与工作,包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉 。 骑自行车是典型的有氧运动,以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里,并且改善心肺耐力 。
推荐阅读
- 春季吃鸽子好不好
- 春季小孩干燥吃什么好
- 春季适合吃什么补品
- 春季吃什么虾好
- 春季可以吃贝类吗
- 春季清热去湿吃什么药
- 春季怎么吃桃胶
- 敏感皮肤的春季护理原则
- 春季吃什么凉菜好
- 美食知识|螺蛳粉怎么做，螺蛳粉怎么做才好吃?