韧带断裂能完全恢复吗，前交叉韧带断裂复健已达全角以后

最近，我在后台收到了这样一封私信。黄老师，我做前交叉韧带手术三个多月了，角度已经到了全角度。我还需要每天摔断腿练角度吗？

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这个问题其实很有代表性。这是一个非常好的问题。“前交叉韧带断裂康复后是否需要继续练习角度达到全角度？”事实上，我们所有人做的不仅仅是打断腿，这就像上下的角度一样简单。就好像高考复习数学可以达到140分以上的水平，而英语只有90分左右。还需要认真复习数学吗？这是一个道理。
正是因为我们的康复水平参差不齐，康复观念严重不足，康复的科普不能深入人心，所以这种行动不便的问题才会在手术后引起，也就是我们大家所说的角度问题。
【韧带断裂能完全恢复吗，前交叉韧带断裂复健已达全角以后】

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回归正题，要想真正恢复功能，回归生活和运动，就要从多方面进行康复训练。柔韧、平衡与协调、耐力与力量四个方面构成了我们需要练习的四个层次，我们说的角度问题只是柔韧层次的一部分。

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在平衡协调方面，要注重激活、深情、反馈控制、前馈控制的训练。在耐力方面，要注意局部有氧训练、全身有氧训练和过渡无氧训练。在力量方面，要注重肌肉耐力、肌肉肥大、神经肌肉协调性、快速力量和反应力量的训练。
尤其是肌肉力量方面，一定要练。毕竟，肌肉是最好的护膝。
以前交叉韧带为例，有研究表明，膝关节周围屈肌(腘绳肌)与伸肌(股四头肌)的力量比(H/Q)降低，以及前交叉韧带承受的压力过大，是造成部分前交叉韧带损伤的主要原因。而且，大多数研究认为，H/Q比在50，335，480%之间。
如果平衡被打破，膝关节很容易受损。因此，股四头肌过度收缩和腘绳肌肌力下降可能是前交叉韧带损伤的重要因素。这也是我们更好地恢复机能，回归运动，甚至回归剧烈运动活动或竞技体育的基础和前提。
角度没问题。充其量只能让我们的日常生活无忧。如果我们想走得更远，我们仍然需要更多层次的训练。这也是我第一次见客户时关注的点。我问他有什么要求。根据他的要求，我决定我的康复内容是不同的，我的优先事项是明确的。