人在春季适当发“困”是正常的 ， 但若“困”过了头 ， 就提示机体有疾病 ， 属于”亚健康” 。 若想摆脱“春困”的袭扰 ， 需顺应春季的自然规律 ， 做好以下三个方面：
1.起居有常 ， 保证睡眠
中医提倡“起居有常”的养生原则 ， 认为起卧有常 ， 能调养神气 ， 使人精力充沛 ， 生命力旺盛；起卧无常 ， 日久必致神气受伤 ， 精神萎靡 ， 对环境的适应能力下降 ， 容易导致各种病症 。
春季阳气升发 ， 而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关 ， 清醒时 ， 阳气行于表；睡眠时 ， 阳气行于内 。 适当减少睡眠时间 ， ”夜卧早起” ， 有利于阳气的升发 。 多睡非但不能解乏 ， 反会加重困倦 ， 因为引起“春困”的主要原因并非睡眠不足 ， 而是神经细胞不够兴奋 ， 睡眠过多易使人体阳气郁滞 ， 进一步降低大脑皮层的兴奋性 。 所谓“夜卧早起” ， 即早起不要早于5点 ， 晚睡不要迟于晚上11点 ， 否则也会不利于身体健康 。
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2.调摄身心 ， 疏肝解郁
春季与肝相通应 ， 肝之疏泄功能正常 ， 则全身气机畅达而不易患病 。 肝主疏泄 ， 有疏通、畅达全身气血津液的功能 。 其生理特性是主升发 ， 若升发作用正常 ， 则气血津液疏通畅达 。 气血通畅 ， 清阳得升 ， 上荣于脑 ， 脑得其滋养 ， 就不会出现“春困” 。 反之 ， 若是肝气郁滞 ， 失于疏泄 ， 则气机不畅 ， 清阳被阻 ， 不能很好地上荣于脑 ， “春困”就会不期而至 。
中医认为 ， 肝喜条达而恶抑郁 ， 要保持肝脏的疏泄功能正常 ， 需顺应肝的生理特性 。 故春季要保持心情舒畅 ， 避免暴怒忧郁伤肝 。 若能适当运动 ， 如散步、郊游、打太极拳等 ， 不仅能舒张筋骨 ， 还有助于阳气升发 ， 畅通血脉 ， 振奋精神 ， 如此一来 ， 气血通畅 ， 心旷神怡 ， 就会精力蓬勃 ， 远离“春困” 。
3.调整饮食 ， 谨和五味
“三月养生重在阳” ， 如阳气充实 ， 气机升降和调 ， 则神清脑明；若阳气亏虚 ， 气机升降失调 ， 则易产生疲惫感 。 春季阳气初生 ， 为适应此特点 ， 宜扶助阳气 ， 饮食方面应遵照《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则 ， 多吃辛甘发散、温补阳气的食物 ， 如葱、蒜、香菜等 。 这类食物可温补阳气 ， 使人体阳气充实 ， 且辛温发散有利于阳气升发 。
【如何克服春困现象？】健康人运用以上方法能很快渡过“春困”期 ， 而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑功能虚弱等亚健康状态的人 ， “春困”持续时间则可能更长且不易纠正 ， 这些人需要接受系统调理 ， 以尽早恢复健康 。
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